اخطاء خطيره تقع فيعا المرأه اثناء الدوره الشهريه لصحتك 2024.

اخطاء تقع فيها المرأة اثناء الدورة الشهرية

تعتبر الدورة الشهرية من اﻻ‌حداث الهامة التى تمر بها المرأة فيجب ان يكون لها عناية خاصة , فالدورة الشهرية هى عبارة عن مجموعة من التغيرات الفسيولوجية التى تحدث للمرأة وتمر بها كل 28 يوم تقريبا فى الدورة الشهرية المنتظمة هذه التغيرات التى تحدث فى ذلك الوقت من الشهر تصاحبها ايضا تغيرات فى بطانة الرحم وهذا يسبب نزول دم وهو الذى يطلق عليه اسم الحيض , خﻼ‌ل هذه الفترة من الشهر هناك عدة امور يجب على المرأة ان تتبعها منها عدم رفع اﻻ‌شياء الثقيلة مثل ممارسة تمارين رفع اﻻ‌ثقال او الرياضة العنيفة او الجرى السريع لمسافات طويلة او تقوم برفع اشياء ثقيلة كأثاث المنزل , ويجب ان تهتم المرأة اكثر بهذه اﻻ‌مور خصوصا اذا كانت دورتها الشهرية يصاحبها نزول دم غزير , فيمكنك استبدال الرياضة العنيفة كالجرى لمسافات طويلة الى المشى الخفيف لمسافات قصيرة فى الهواء الطلق , كذلك يمنع على المرأة ان تركب الخيل فى هذه اﻻ‌يام او ان تقوم بالسباحة او تغطس فى الماء الساخن , يمكنها استبدال اﻻ‌ستحمام بدﻻ‌ من المغطس استعمال الدش وبما فاترا , فالنظافة من اهم اﻻ‌شياء التى يجب على المرأة اﻻ‌هتمام بها فى تلك اﻻ‌يام فيحب على المرأة اﻻ‌غتسال اكثر من مرة خﻼ‌ل اليوم بالماء الفاتر مع الصابون وان تقوم بتجفيف المنطقةالحساسة جيدا حتى ﻻ‌ تنمو البكتريا والميكروبات وتظهر الروائح الكريهة او تحدث حكة والتأكيد على استعمال الفوط الصحية الجيدة الصنع والمناسبة لكل سيدة حسب ايام دورتها الشهرية وحسب كمية الدم المتدفق منها وان تواظب المرأة على استبدالها دوما حتى لو كانت تخلو من اى اثار للدم منعا لحدوث اى تلوث كما ان المرأة اثناء الدورة الشهرية يجب ان تهتم باﻷ‌طعمة التى تتناولها كالفواكه والخضروات الطازجة وان تواظب على تناول الخضروات ذات اﻻ‌وراق الخضراء كالخس والملفوف كذلك يجب على المرأة ان تتناول الحبوب بكافة انواعها والخبز اﻻ‌سمر وان تقوم بتناول حلى قمر الدين حتى ﻻ‌ يحدث لها امساك اثناء ايام الدورة الشهرية كما ان المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة شيء هام يجب ان ﻻ‌ نجهله .فى ايام الدورة الشهرية تشعر المرأة بآﻻ‌م شديدة واضطرابات متعددة وكل حالة تختلف عن اﻻ‌خرى فالسيدات ليس حالهم متشابه , فهناك بعض النساء تعانى من اﻻ‌م شديدة مصاحبة لتشنجات وهناك امرأة تعانى من عدم انتظام دورتها الشهرية وهنا بعض النساء تكون دورتها الشهرية منتظمة جدا إﻻ‌ انها احيانا تواجهها بعض التأخر فى بعض اﻻ‌حيان فى بضعة ايام , فالمرأة تواجه اختﻼ‌فات كثيرة ومتعددة حول اشكال الدورة الشهرية وغالبا ان المرأة التى تعانى من تأخر نزول الدورة الشهرية هى من تعانى من اﻻ‌ﻻ‌م والتقلصات وهذه المرأة يجب عليها ان تتناول مكمﻼ‌ت غذائية وان تبتعد عن استعمال الهرمونات ﻻ‌ن هناك بعض النساء تلجا الى استعمال الهرمونات لنزول الدورة الشهرية وهذا خطر جدا , فإذا تأخرت الدورة الشهرية عن 3 ايام يجب ان تستشير المرأة الطبيب المتخصص لمعرفة السبب من هذا التأخير .فالمرأة عموما اعتادت على فعل وممارسة الكثير من التصرفات التى تظنها عادات عادية جدا وﻻ‌ تعلم ان اضرار هذه العادات خطير جدا وقد يؤثر سلبا على صحتها فى فترة ايام الدورة الشهرية مثل :- اعتادت المرأة ان ﻻ‌ ترتدى شيئا فى قدميها اثناء السير على السيراميك او ان تجلس مباشرة على اﻻ‌رضيات الغير مغطاة بالمفروشات اﻻ‌رضية .- اعتادت على حمل اﻻ‌شياء الثقيلة خﻼ‌ل ايام الدورة الشهرية .- اعتادت ان تكثر من تناول الحلويات ون تتناول الوجبات السريعة .- اعتادت ان ﻻ‌ تتناول الطعام لفترات طويلة .- اعتادت على اهمال النظافة وهذا خطر جدا ﻷ‌نه من الممكن ان يسبب لها مشاكل وأمراض تناسلية فالمحارم يجب ان نقوم بتغييرها كل ساعتين على اﻻ‌قل .- ارتداء المﻼ‌بس الضيقة والتى تضغط على الرحم وتسبب مشاكل صحية خطيرة ,فان المﻼ‌بس الضيقة يمكن ان تقوم بالضغط على اماكن تجمع الخﻼ‌يا من بطانة الرحم فى اى منطقة اخرى من الجسم وتسبب اﻻ‌م حادة والتهابات شديدة , فالمرأة التى ترتدى مﻼ‌بس واسعة هى التى تقل لديها اﻻ‌صابة بالتهابات بطانة الرحم , فارتداء المﻼ‌بس الضيقة لفترة طويلة تسبب فى ارتفاع هذه الحاﻻ‌ت من اﻻ‌صابة , لذلك يجب على المرأة ان تتجنب ارتداء المﻼ‌بس الضيقة لما فيها من اثار سلبية عليها وخصوصا خﻼ‌ل ايام الدورة الشهرية .- اعتادت بعض النساء ان تسرف فى تناول المسكنات بشراهة متجاهلة مدى خطورتها .- اعتادت بعض النساء على السباحة فى ايام الدورة الشهرية وهذا خطر جدا حيث ان السباحة تمنع الدم الفاسد من الخروج وتسبب فى تجمع هذا الدم داخل الرحم وذلك يمكن ان يسبب تعفن داخل الرحم .لكن ما يجب عليك فعله ان ترتاحى وتسترخى وﻻ‌ تزيدى من الحركة فى هذه اﻻ‌يام وان تدفئى بطنك ومن الممكن ان تقومى بعمل كمادات مياه دافئة على بطنك حتى تستطيعى ان تتخلصى من مشكلة اﻻ‌م البطن وان ترتدى مﻼ‌بس قطنية تدفئك وتمتص الرطوبة حتى ﻻ‌ يتسلل الهواء البارد الى بطنك مسببا لك اﻻ‌م شديدة .خﻼ‌ل ايام الدورة الشهرية يجب ان تعتنى المرأة بنفسها جدا فيجب ان تقوم بتعديل على عاداتها الغذائية السيئة و وان ﻻ‌ تقوم بغسل الشعر العديد من المرات وذلك بسبب ان الماء البارد يسبب انكماش للمبيض كما ان جسمك فى هذه الفترة يحتاج الى التدفئة حتى تستطيعى ان تتغلبى على اﻻ‌ﻻ‌م المصاحبة للدورة الشهرية وان ﻻ‌ تتجاهلى النزيف الحاد المصاحب ﻷ‌يام الدورة الشهرية ﻻ‌ن هذا قد يشكل خطورة كبيرة على صحتك وقد يصيبك بفقر الدم , وان تبتعد المرأة فى هذه الفترة عن شرب المشروبات والمياه الباردة , اهتمى بحالتك الصحية عامة فهذا يفيدك فى حياتك عامة .