تخطى إلى المحتوى
الرئيسية » احـرقي 150 سعرة حرآريـة فـي 10 دقـآئـق !! – اضغط على الزر اذا ناسبكـ الموض للرشاقة

احـرقي 150 سعرة حرآريـة فـي 10 دقـآئـق !! – اضغط على الزر اذا ناسبكـ الموض للرشاقة 2024.

  • بواسطة
احـرقي 150 سعرة حرآريـة فـي 10 دقـآئـق !! – اضغط على الزر اذا ناسبكـ الموض

خليجيةهــلو اعضـآء .. ×
اخبـآركـووم .. تمـآم دووم ,,
.
.

الموهــيم ..
جتني فتــرة قــررت اخسس كم مــن كيــلو ..
فـجربت هذي الطريقة .. و الحمدالله نفعت مع الرجــييم ..
انصحكــم تجربوونهـآ ..

" الطريقة منقولة من منتتدى ثـآني " ~

/

تمرين حركي لا يستغرق أكثر من 10 دقائق لحرق 150 سعراً حرارياً

المشي في المكان- لمدة دقيقة واحدة

الجري في المكان برفع الركبتين أكبر قدر ممكن- لمدة دقيقة ونصف.

الجري في المكان بلمس الكعبين للردفين- لمدة دقيقة.

الجري في المكان برفع الركبتين لأعلى- لمدة نصف دقيقة.

المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة.

القفز في المكان مع رفع الذراعين أعلى الرأس- لمدة دقيقة.

المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة.

القفز في المكان للأمام وللخلف بتناول الساقين- لمدة دقيقة.

المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة.

القفز في المكان بعكس الساقين خلافاً- لمدة دقيقة.

الوقوف في المكان مع تحريك الجذع من أقصى اليمين إلى أقصى اليسار- لمدة دقيقة.

المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة.

الوقت المستغرق في هذا التمرين : 10 دقائق.

السعرات الحرارية المحروقة: 110- 150 سعراً حراريا

/

عطووني خبرآتكم إذا جربتونههـآ ..
مودتـي لكم ..
!

منقووول

مشكوره عزيزتي معلومات قيمه

تسلموووووووياعسل

جزاك الله خيرا موضوع متميز فى انتظار المزيد
يسلموووووووو كتير يا حلوة….تحياتــــــــــــــــــــــــــــــــــي
السمنه متعبه والله
يارررررررب ارزقنا با جسام جميله
شكرررررررررررررررررررررررررررررررررررا

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.