السلام عليكم اخواتي الغاليات هاي اول مشاركة واتمني تردون علي !!!
انا عندي مشكلة انا اول ما اتزوجت كنت مررررة نحيفة وبعد صرت سمينة تو حملت وللاسف ما لحقت افرح لاني طفلي مات قبل لاشوفه بس مو السالفة لكن اني بعد الولادة الله لا يوريكم صرت مررررة سمينة وصرت اخجل من ظهوري امام الناس ؟؟؟؟؟
والحين صار زوجي دايم يتمسخر علي شكلي بس انا ما اخرج من بيتي ولا ادرس او اتعلم اي شي وكل ما طرحت عليه موضوع اني ادرس بالجامعة يصرخ في وجهي ويقوم ؟؟؟؟
انا شو اعمل ما عندي احد اسولف معه او اطلع مراكز رياضة وما عندي اولاد؟؟؟؟؟انا راضية باللي تقولونه مهما كان قاسي ؟؟؟؟
ودام عليكم العافية
على طول وانشالله الله يرزقك الذريه الصالحه
لاتزعلي من زوجك في رجال ما يحبون زوجاتهن يدرسوا او يعملوا فكوني متفهمة في هذا الشئ ومن
المفروض انكم حكيتوا فيه قبل الزواج ومرات مع الوقت يتغير ويخليك تدرسي بس انت لاتعملي مشاكل
وطولي بالك ولاتحكي على الدراشة كثير حتى يمل,,,
وبالنسبة لزيادة الوزن هذا عادي لانك كنت حامل
والمراة الحامل تزيد من 12 الى 18 كيلو وبعد الولادة تفقد الوزن
لازم عليك ان تتبعي ريجيم وتعملي رياضة ولاتخلي حالك تزيدي اكثر في الوزن وبعدين تملي وماتقدري
تنقصي
من الاحسن من هلا تشدي حيلك وتبدئي بالريجيم والرياضة حتى لو كانت في البيت
وربي يعوضك بتوام ويكون ولدك دخر لك في الجنة
ثاني شيء مواعيد أكلك لازم تنظميها بشكل جيد جدا يعني
الفطور هذا شيء أساسي أن يتخفض وزنك طبعا حتقولي لي كيف أولا أنتي اذا أكلتي الفطور بكميات مناسبة حتخففي أكل في فترات الغداء والعشاء
بعدين أحرصي أنك تأكلي كميات صغيرة وتقللي من النشويات والحلويات والدهون بقدر ما تقدري
أكثري من أكل السلطات قبل الوجبة هذي حتحسسك بالشبع وحتاكلي بشكل قليل
حاولي أنك تأكلي الاشياء المحتويه على الالياف بشكل أكبر والقليلة الامتصاص مثل الخبز البر والسكر البني
والبطاطا الحلوة
وأبعدي عن الاشياء اللي تسبب سمنة مثل المعلبات يعني الفواكه المعلبة بشكل خاص تحتوي على سكريات كثيرة والمعلبات التي تحتوي على املاح لان الاملاح تخزن الماء في الجسم بكميات كبيرة يعني اذا أضطريتي تعمل لي لك فاصوليا أو لوبياء أو أي شيء منها فرغي مائها وأغسليها ثم استخدميها
والجبن خففي منه كثيرا والمايونيز والاكلات السريعه تحتوي على سعرات حرارية عالية جدا فاذا اشتهيتي منها حاولي تعمليها في البيت بطريقة قليلة الدهن يعني البرجر بدال القلي أشويه في الفرن
امشي كل يوم نصف ساعة تحرق لك دهون اليوم السابق بس اذا بغيتي انك تحرقي دهون اليوم وامس امشي ساعة كامله مع شرب كميات كثيرة من الماء لتعويض كميات الصوديوم المفقوده مع المشي
وآسفه ان طولت عليك
بارك الله فيك اخي …
ننتظر منك الكثير من خلال ابداعاتك المميزة
لك منـــــــ اجمل تحية ــــــــــي
وخلي فطورك خضروات مثل السلطات
وشكرا
ام وليد فلسطين
عليكي اولا بالرجيم و هنا في المنتدي وصفات كتير ممكن تستفيدي منها
اشغلي وقتك بحفظ القران و الاستغفار ربنا ييسر ليكي كل مستحيل
عليكي بالثقافه العامه و الانترنت فيه اي مجال تحبي تتعلمي عنه
فيه جامعات عن طريق النت ممكن تدرسي فيها من غير ماتخرجي من البيت جربي مع جوزك يمكن يوافق
عليكي بالدعاء دايما و عدم الياس و الثقه في الله
يارب اكون افدتك و ربنا يسعدك و يديكي الخير اللي في بالك كله