الدورة الشهرية فترة حساسة في حياة كل إمرأة,
حيث تسبب العديد من المشكلات النفسية والجسدية التي يصعب علاجها,
وقد يكون الطعام هو أحد الأسباب التي تزيد من آلام الدورة الشهرية,
حيث هناك العديد من أنواع الطعام التي يفضل تجنب تناولها أثناء فترة
الطمث
*الأطعمة التي يفضل تجنبها أثناء فترة الطمث:
*الحلويات…تحب أغلبية السيدات تناول الحلويات بمختلف أنواعها خلال فترة الدورة
الشهرية ,ولكن على السيدة تجنب تناول الحلوى والتي تسبب الإصابة
باالانتفاخ والإمساك.
ويمكن إستبدال الحلوى بالسلطة
* المـــــلح…
يحبس الملح المياه داخل الجسم مما ينتج عنه زيادة مشكلة الإنتفاخ
التي تعاني منها المرأة بالفعل خلال الدورة الشهرية
*الكافيين والكحوليات…
إبتعدي تماما عن تناول الكافيين خلال الدورة الشهرية لأن الكافيين يساعد
على إحتباس المياه بالجسم.
وبالرغم من وجود كافيين في الشوكولاته إلا أن تناول المرأة للشوكولاتة
يساعد على تحسين الحالة المزاجية لها.
*الدهون المشبعة…
تجنبي نهائيا تناول الأطعمه التي تحتوي على دهون مشبعة خلال فترة
الدورة الشهرية وكذلك منتجات الألبان
لأن معظم منتجات اللحوم والألبانتزيد من الأعراض التشنجية التي تعاني
منها المرأة خلال هذه الفترة.
*الأطعمة التي تسبب حساسية…
تعمل الأطعمة التي تسبب حساسية على احتفاظ الجسم بالسوائل وحدوث
إنتفاخ ,
ومن هذه الأطعمة منتجات الألبان والقمح والبيض والصويا والذرة والمكسرات
*بعض أنواع الفاكهة…
بعض الفواكة يجب تجنبها لما تحتويه على نسبه عالية من المياة,
حيث يقوم الجسم بطرد هذه الأنواع من الفواكة مع تدفق نسبة الدم
مما يعطي إحساس بزيادة نزول الدم,
ومن هذه الفواكة البطيخ والشمام والفواكة المثلجة
لأنها باردة وتسبب حدوث تقلصات حادة مع وجود الدورة الشهرية.
* السلطة للأشخاص شديدي الحساسية…
بالنسبة لهؤلاء الأشخاص يجب تجنب تناول السلظة التي تحتوي على
بعض المكونات مثل :
الخس والخيار والطماطم الخام
وذلك لإنتماء هذه الخضروات للفصيلة الباردة التي تمنح الجسم البرودة
مما يزيد من التقلصات والتشنجات في تلك الفترة
ويمكن إستبدالها بتناول الحساء الدافئ والوجبات المطهية
وذلك ليبقى الجسم دافئ
تمنياتي لكن بالصحه والعافيه
يعطيك العافية مشكورة
جزاك الله خيرا
كم يسعدني دوما ان اري هذا النزف الرائع الجميل
فاعجز عن شكر على كل ما تخطه أناملكِ الذهبيه
وما يتدفق من حبركِ العطر
الحالمون يصعب عليهم الرضوخ
تحت أشد الأضواء سطوعاً
تأبى أرواحهم إلا التعلق بأعطاف خيال وردي
روحانيتهم الجميلة تظل تغرد وحدها في سماء الواقع
سهل على القلوب هضمها
و على الأرواح تشربها