أفضل أطعمه لتنحيف البطن
اللوز :غني بالفيتامينات والالياف الغذائية
وهو مصدر لمغنيزيوم ، هو معدن يحتاجه الجسم لانتاج الطاقه ، وبناء النسيج العضلي
يساعد على الوقاية من الرغبة الملحه في الاكل ، وينتج عن ذالك زيادة الوزن .و يتميز اللوز بخاصية فريده وهي محاصرة الوحدات الحراريه ،
و يمكن ان يساعد على تخفيف ما يمتصه الجسم من دهون
ما يجعل منه نوعاً خفيفاً من المكسرات …
2- البيض: هو افضل مصدر للبروتين ، وينصح به أخصائيو التغذيه نظراً لما يتميز به من توازن في الاحماض الامينيه الاساسيه
أكل البيض يخفف الرغبه من تناول البسكويت والحلويات …..
وأظهرت الابحاث ان الناس خلال الايام التي يتناولون البيض فيه يشعرو بالجوع اقل من الايام التي يتناولون فيها وجبة فطور تحتوي على كربو هيدرات بطيئة الهضم مثل
الخبز الاسمر ، وقال البروفيسور "نيخيل دوراندر" ان البروتينا ت و الدهون وفيه
تسهم باشعارن بالشبع ..
ويمكنك ان تتناول بيضه واحده في اليوم الا ان كنت تعاني الكوليسترول في الدم …في هذه الحاله عليك ان تستشيري طبيبك بشأن تناول البيض …..
– التفاح: ان النساء السمان الاتي كن يتناولن ثلاث تفاحات او اجاصات يومياً مدة ثلاثه أشهر نجحن في فقدان الوزن الزائد تفوق تلك ، اللواتي كن يتبعاً نظام غذائياً
والتفاح الكبير يحتوي على خمس غرامات من الالياف ، ويشكل الماء " 85% " من
محتوياتها ، وهذايساعدنا على الشعور بتناول تفاحتين او واحد فقط من النوع الذي
تحبه ، ولكن احرص على تناول التفاح الاحمر ، وجد ان التفاح الاحمر يحتوي على
نسبه اكبر من مضادات الاكسده ، مقرنه بالانواع الاخرى
