البطاطا هي من أفضل مصادر الغذاء التى تحتوى على مضادات الأكسدة بيتا كاروتين، وهو المركب الذي تحارب الاكسدة والالتهابات المرتبطة إلى زيادة تخزين الدهون. اللفت والجزر هي أيضا مصادر جيدة من بيتا كاروتين.
على الرغم من أن البيض يحتوى على نسبة عالية من الكوليسترول و التى تضر بالبعض إلا ان بعض الدراسات صرحت ان تناول بيضة او اثنين يوميا لن تساعد على رفع الكوليسترول بجانب ان البيض من الاطعمة التى تساعد على حرق الدهون بنسبة كبيرة و يعتبر البيض من الاطعمه الغنية بفيتامين ب12
السالمون من الاسماك التى تحتوى على نسبه عاليه من الاوميجا 3بجانبن انه مضاد للدهون، فهو يعمل على حرقها بنسبه كبيرة
قد اوضحت بعض الدراسات ان الجريب فروت يحتوى على مكونات تعمل على تسريع التمثيل الغذائى و الحد من الشهية
لشوفان غنى بالألياف و الذى يعمل بشكل كبير على حرق الدهون و الشعور بالشبع لفترة طويلة
يساعد الزيتون الأخضر على حرق الدهون و زيادة الاحساس بالشبع. يمكنك استخدامه يوميا فى السلطه
لقد انتشرت الشائعات ان زبدة الفول السودانى تعمل على زيادة الوزن بنسبة كبيرة، و لكن اوضحت بعض الدراسات ان زيدة الفول السودانى تعمل على خفض الوزن و ذلك عن طريق حرق الدهون و خاصة اذا اكلتها بمعدل معتدل يوميا.
تحتوى البقوليات على الالياف و التى تساعد على حرق الدهون و الحفاظ على الوزن بجانب كونها من الأطعمة الغنية بالبروتين و الحديد
اللوز يعمل على الحد من الشعور بالجوع. و يمكنك تناوله مع الزبادى او حتى فى السلطه
سلمت يمينك
يعطيــڪ الف عاافيۂ ..
تميزت بما قدمت..
دام تواجدڪ الرائع مانخلا ولا نعدم ,,
,,
لـــڪـ ڪ,ـل تقديرــے .
