مرررحبآ ،
مسسآلخييير كيفكم ؟ آنشآلله بخيير
حبيت آستفسسر عن كم سؤآل صرآحة عجبني آنو معظم آلموآضيع آلي بتنآقشوهآ عن تجربة و هآد آهم شي ،
آول شي آنآ وزني 53 و طولي 155
بس مع هيك بعآني من آلأآردآف آبدآ مآفي فآيدة ، مآ بخبي عليكم آنآ مآ بمآرس آلمشي لآني طآلبة و مآفي وقت و لسآتني بثآنوي
يآريت لو حدآ يعرف تمآرين عن تجربة و جآبت نتيجة ؟! و يآريت سريعة
تآني شي بسآل آنو هل لو آكلنآ كمية كبيرة من آلتفآح بيزيد آلوزن ؟ مثلآ آنآ بعشق آلتفآح آلأخضر فآعآدي آكل 4 حبآت مرة وآحدة ، شو رح يصير ؟ رح يزيد وزني ؟ و شو مصيرر آللي بيزيد عن حآجة آلجسم ؟
لآني وحدة قآلتلي آنو آلمهم نوع وآحد فآكهة مو مشكلة آلكمية لآنو آلجسم بيآخد آلي بيحتآجو و آلبآقي بيطردو ، آمآ آذا كآن متنوع فآ بيخزن دهون لآن كل فآكهة متنوعة فيهآ سكر يختلف
تآلت شي كمآن آلتوست آلأسمررر غلط آنو نآكل 5 حبآت آو آكتر ف نفس الوجبة ؟!! بليييز بدي آجآبآت و آلي عندهآ تجربة تفيدنآ
و كمممآن آهم شي آلأردآف يآريت حدآ يسآعدنآ ، لأنو مششكلة صرآحة معقدة ، . . 
و بآلنسبة لزبدة آلفول آلسودآني بتزيد آلوزن ولآ ؟!!
وكمآن آلززبآدي آنآ كتير بحبو بآكلو مرتين آو تلآتة يوميآ و هو صرآحة مفيد بس آزآ حدآ عندو ملآحظة يفيدنآ ، و هل ينفع نآكلو آثنآء آلوجبآت ولآ بس عشآ ؟
و آخر سؤآل ، هل آلتوست آلآسمر آلمحمص آعلى سعرآت من آلعآدي ؟ و آلأكل آذآ حطينآ بآلفرن سعرآتو آعلى من آنو نستخدم آلزيوت ولآ لأآ ؟
سسوري ع آلحكي آلكتيييير بس بتمنى مسآعدة و بسسسرعة
سي يوو ، 
مرررحبآ ،
مسسآلخييير كيفكم ؟ آنشآلله بخيير
حبيت آستفسسر عن كم سؤآل صرآحة عجبني آنو معظم آلموآضيع آلي بتنآقشوهآ عن تجربة و هآد آهم شي ،
آول شي آنآ وزني 53 و طولي 155
بس مع هيك بعآني من آلأآردآف آبدآ مآفي فآيدة ، مآ بخبي عليكم آنآ مآ بمآرس آلمشي لآني طآلبة و مآفي وقت و لسآتني بثآنوي
اهلا وسهلا غاليتي والف مرحبا وزنك مثالي جدا اما مشكلة الارداف يمكن تكون خلقية هيك او وراثة او شيء بسيط من الزيادة في الوزن
المشي لازم ومو طالبة يعني ما بتقدري اتمشي انت بعز شبابك غاليتي يجي يوم وتقولي يا ريت خصصي وقت للرياضة يا حلوة انت بقمة القوة والعطاء فلا تبخلي على نفسك
يآريت لو حدآ يعرف تمآرين عن تجربة و جآبت نتيجة ؟! و يآريت سريعة
صعود الدرج مفيد جدا وكل تمارين الارداف ممتازة جربي وراح تدعلي ان شاء الله
تآني شي بسآل آنو هل لو آكلنآ كمية كبيرة من آلتفآح بيزيد آلوزن ؟ مثلآ آنآ بعشق آلتفآح آلأخضر فآعآدي آكل 4 حبآت مرة وآحدة ، شو رح يصير ؟ رح يزيد وزني ؟ و شو مصيرر آللي بيزيد عن حآجة آلجسم ؟
التفاح سعراته سالبة ويعطيك الياف تساعد على خسران سعرات حرارية اكثر وممتاز جدا للانقاص الوزن ما في كمية محددة صحة وهنا
لآني وحدة قآلتلي آنو آلمهم نوع وآحد فآكهة مو مشكلة آلكمية لآنو آلجسم بيآخد آلي بيحتآجو و آلبآقي بيطردو ، آمآ آذا كآن متنوع فآ بيخزن دهون لآن كل فآكهة متنوعة فيهآ سكر يختلف
[c
تآلت شي كمآن آلتوست آلأسمررر غلط آنو نآكل 5 حبآت آو آكتر ف نفس الوجبة ؟!! بليييز بدي آجآبآت و آلي عندهآ تجربة تفيدنآ
التوست مفيد بس كميات محددة اختاه لان كل الرجيمات تحدد كمية التوست جدا
و كمممآن آهم شي آلأردآف يآريت حدآ يسآعدنآ ، لأنو مششكلة صرآحة معقدة ، .
المشي +6الرياضة+دهان الزنجبيل روعة فيه موضوع لاخوات عن تجربتهم مع الزنجبيل شوفيه يمكن يفيدك .
و بآلنسبة لزبدة آلفول آلسودآني بتزيد آلوزن ولآ ؟!!
ما اعرف عن جد عندنا ما نستعملها ومو موجودة ياريت اخت تجاوبك
وكمآن آلززبآدي آنآ كتير بحبو بآكلو مرتين آو تلآتة يوميآ و هو صرآحة مفيد بس آزآ حدآ عندو ملآحظة يفيدنآ ، و هل ينفع نآكلو آثنآء آلوجبآت ولآ بس عشآ ؟
الزبادي ممتاز بس لايت او قليل الدسم مهضم ويساعد جدا بالتخسيس
و آخر سؤآل ، هل آلتوست آلآسمر آلمحمص آعلى سعرآت من آلعآدي ؟ و آلأكل آذآ حطينآ بآلفرن سعرآتو آعلى من آنو نستخدم آلزيوت ولآ لأآ ؟
ما اظن الاسمر اكثر سعرات بس قللي جدا
سسوري ع آلحكي آلكتيييير بس بتمنى مسآعدة و بسسسرعة
سي يوو ،
لك ودي اختاه ويا رب اكون افدك
منورة
ولك كل الشكر