عزيزتي الام لاشك ان ابنك تعرض في يوم من الايام للامساك الذي المك منظره وانتي لاتستطيعين فعل شيء له لذلك من اهم الاشياء قبل ان تحدث لك عن وسائل الوقاية وهو شرب الماء بكثرة وبعض السوائل مع تجنب المشروبات الغازية لانها تزيد الامر سوءا
لنبدا بالفواكه التي لها اهمية ايضا من حيث الالياف التي تسهل عملية التبرز اعزكن الله وهي كالتالي
اسم الفاكهة //// / / الكمية المطلوبة ////// كمية الالياف ب غ
التوت ////// كاس واحد /////// 8 غرام
الاجاص بقشره /////// كاس متوسط /////// 5,5 غرام
تفاح بقشره /////// كاس متوسط //////// 4,4 غرام
فراولة قطع /////// كاس وربع /////// 3,8 غرام
موز قطع صغيرة /////// كاس متوسط/////// 3,1 غرام
برتقال قطع/////// كاس متوسط ////// 3,1 غرام
تين مجفف ////// كاسان متوسطان ////// 1,6 غرام
زبيب ////// ملعقتان كبيرتان////// 1 غرام
نمر الان الى الاكل وبعض الاطعمة المفيدة وهي كالتالي
حبوب او معكرونة /////// الكمية المطلوبة////// كمية الالياف ب غ
المعكرونة او القمح////// كاس واحد////// 6,2 غرام
شعير مدور////// كاس واحد////// 6,0 غرام
رقائق نخالة ////// ثلث كاس////// 5,3 غرام
كعك نخالة الشوفان/////// قطعة ////// 5,2 غرام
خبز نخالة الشوفان////// قطعة ////// 4,0 غرام
الفشار/////// 3 كؤوس////// 3,5 غرام
الارز البني مطبوخ////// كاس متوسط////// 3,5 غرام
خبز القمح الاسود ////// قطعة ////// 1,9 غرام
خبز القمح الكامل/////// قطعة ////// 1,9 غرام
نمر الان الى البقوليات والمكسرات والبذور ولها ايضا دور كبير في الحد من الامساك
البقوليات والمكسرات////// الكمية المطلوبة////// كمية الالياف ب غ
والبذور
البازلاء مطبوخة/////// كاس/////// 16,3 غرام
عدس مطبوخ/////// كاس /////// 15,6 غرام
الفاصولياالسوداءمطبوخة////// كاس ////// 15,0 غرام
فاصوليا بيضاءمطبوخة/////// كاس////// 13,2 غرام
فول طبيعي اومعلب مطبوخ////// كاس/////// 10,4 غرام
لوز /////// 23لوزة/////// 3,5 غرام
فستق/////// 49فستقة /////// 2,9 غرام
جوز نصفين /////// 19جوزة /////// 2,7 غرام
ونمر الان للخضروات والتي تعد هامة جدا في تنشيط الامعاء وتقليل الامساك لاحتواء بع الخضر على الالياف والسوائل
خضروات /////// الكمية المطلوبة////// كمية الالياف ب غ
خرشوف مطبوخ ////// كاس/////// 10,3 غرام
بروكلي مطبوخ/////// كاس /////// 5,1 غرام
اللفت مطبوخ ////// كاس ////// 5 غرام
الذرة مطبوخة/////// كاس/////// 4,2 غرام
كرنب مطبوخ /////// كاس ////// 4,1 غرام
بطاطس بالقشر مطبوخ////// كاس متوسط ////// 2,9 غرام
معجون الطماطم////// ربع كاس////// 2,7 غرام
الجزر مفروم/////// كاس متوسط ////// 1,7 غرام
اضافة لما سبق اضيفي حساء الشعير مع التمر والخص والاكثار من شرب الماء والعسل وزيت الزيتون
عزيزتي الام لا ترددي في اخذ طفلك الى الطبيبة المختصة اذا ارتفعت درجة حرارته لان هذا مؤشر على خلل في نظامه المعوي عافانا الله واياكن وابناءنا من هذا الداء
المعلومات حصلت عليها من طبيبة ابني بعد علمها اني ابحث لزيادة المعرفة فترجمت لكن المحتويات بحسب فهمي وان لم تفهمن شيئا فانا في الخدمة
ان استحققت فقيموني والا فتشريفكم لي يكفيكي
ومعلومات قيمه لفلذات أكبادنا
طرح جميل ومتناسق
يعطيك العافيه يالغاليه
ننتظر جديدك العسل مثلك
تستحقي أحلا تقييم
دمتي بود حبيبتي
ليا يا فطومة بارك الله فيكي
وجزاكي خير على مرورك العطر
رديتي على موضوع لاصدف هذا
الموضوع القيييم تحيــــــــــــــــــــــــــاتي
مشكووووووووووره يالغاليه