قد تبدو مسألة معرفة ما هي الأطعمة الآمنة وغير الآمنة أثناء الحمل محيرة ومربكة، لكن لو اتبعت بعض القواعد البسيطة، تتضحّ الأمور أكثر.
• الجبن – الطري المتعفن أو المعتق أو الجبن الأزرق يجب الابتعاد عنه، مثل الجبن الذي به خطوط زرقاء أو أي نوع من القشرة أو الغلاف الخارجي كجبن البري Brie (وهو معتق في قالب ذي قشرة بيضاء وقلب طري ذي لون أصفر فاتح) والكممبر Camembert (وهو جبن فرنسي تزداد نسبة طراوته من الداخل بمرور الزمن). كما يفضل تجنب الجبن الطري غير المبستر مثل الأنواع المصنوعة من حليب الغنم أو الماعز.
• البيض – تحتاجين فقط إلى تجنب البيض غير المطهو أو غير المطبوخ جيداً.
• جميع أنواع تتبيلات السلطة التي تشترينها من محال السوبرماركت، مثل المايونيز، والتي يستخدم فيها البيض المبستر آمنة للأكل. اطهي بياض البيض والمح (المادة الصفراء) حتى تفقد أي لزوجة. احذري تناول المنتجات "المصنوعة منزلياً" مثل الشوكولا موس والمايونيز الطازج لأنها تحتوي على بيض نيئ.
• منتجات مشتقات الألبان (الزبادي) الأخرى – الحليب (اللبن) غير المبستر ومشتقات الألبان المصنوعة من حليب غير مبستر يفضل تجنبها أيضاً لأنها قد تحتوي على بكتيريا تسبب لك الإصابة بالتسمّم الغذائي.
• اللحوم ومشتقات اللحوم – لا بأس بتناول اللحم، لكن تأكدي أنه مطهو جيداً ولا أثر لأي لون أحمر أو زهري وأن العصارة قد نفذت منه تماماً، خاصة لو كان لغرض الشوي أو كجزء من الوجبات الجاهزة. كما يستحسن الابتعاد عن منتجات اللحوم المعالجة مثل السلامي (وهو سجق مملح ومبهّر) لأنها لا تخلو من الأخطار أيضاً.
• الأسماك المشبعة بالزيوت – جيدة لك ولطفلك، لكنها قد تحتوي على ملوثات بيئية. لا تتناولي أكثر من حصتين من هذه الأسماك أسبوعياً، مثل المكاريل (الإسقمري) والتروتة (السلمون المرقط) بحيث تحصلين على فوائد دهون الأوميغا 3 المشبعة من دون أن تحصلي معها على الملوثات.
خففي من التونة بحيث لا تتناولين أكثر من قطعتين في الأسبوع أو أربع علب متوسطة الحجم في الأسبوع. ابتعدي عن سمك القرش وأبو سيف والمارلين (الراموح وهو سمك أقيانوسي ضخم) لأن هذه الأنواع تحتوي على نسب عالية من الزئبق، مما قد يؤذي نمو الجهاز العصبي لدى الجنين.
• أخيراً، عندما تحضرين الطعام، احرصي على إتباع منهج الطعام الصحي والوقائي – مثل غسيل اليدين وإبقاء أدوات الطبخ والأسطح التي تطهين عليها نظيفة مع استخدام أدوات تقطيع منفصلة للحم النيئ عن تلك التي تستخدمينها للأطعمة الجاهزة للأكل، واتبعي تعليمات الطهو والتخزين بحذر.
يعطيك العافيه
سلمت يمناك
بارك الله فيك على الطرح الرائع
جزيت خيرا
شكررررررررررررررررررررررررا
وانا من صرت حامل لليوم ما بقدر اذا ما بشرب يوميه كولا ادمنت عليه بالحمل
ربي يغفرلي ويتمم خلقه جنيني يارب
جزاك الله خير اجزاء
ننتظر جديدك المفيد
يقيــــــــم~
وسأطرح رأيي هنا للأفاده ,,
بشكل عام لا توجد مأكولات محددة تضر بالحمل، والمأكولات التي تضر في غير وقت الحمل هي نفسها التي تضر في وقت الحمل، وأي أطعمة ذات مصدر طبيعي ستكون مفيدة وغنية بالمعادن، والفيتامينات الضرورية لنمو الجنين، لذلك فالأناناس والعسل والنعناع كلها أطعمة مسموحة في الحمل والرضاعة، ولا ضرر منها، ولا تؤدي إلى الإجهاض مطلقاً بإذن الله.
بالطبع يجب تناول كل الأنواع باعتدال، والأطعمة الضارة هي الأطعمة المصنعة، مثل المواد المعلبة، أو المضاف إليها مواد حافظة أو نكهات وملونات صناعية وما شابهها, وهي التي يجب الامتناع أو التقليل منها خارج الحمل، وفي وقت الحمل.
بالنسبة للإرضاع فينطبق عليه نفس الكلام، وأغلب ما تتناوله الأم يفرز بالحليب، لكن بكمية ضئيلة جداً, وإن كانت الأم تشعر بأن رضيعها يصاب بالمغص أو الإسهال عند تناولها لبعض الأنواع، فيجب عليها التقليل أو الامتناع عنها، والأطعمة الحارة تأثيرها يكون على الأم فقط، فطعمها الحار لا يصل إلى الجنين أو الرضيع.
والحامل اي شي يضر بصحتها
سوسو1978