تخطى إلى المحتوى
الرئيسية » "نصائح للمحافظه على الرشاقه" -للحمية و الرشاقة

"نصائح للمحافظه على الرشاقه" -للحمية و الرشاقة 2024.

"نصائح للمحافظه على الرشاقه"

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

من أجل المحافظة على رشاقة الجسم و جمال الجسم فمن الضروري إتباع التعليمات التالية:

1- عدم الاكتار من أكل الاكلات المقلية و التي تحتوي على نسبة دهون كبيرة
2-شرب كميات مناسبة من المياه كل يوم (من 6 الى 10كؤوس يوميا)
3-مضغ الأكل جيدا و البدأ بالسلطة من أجل ملئ المعدة
4-تجنب الكلام أثناء الأكل من أجل منع الهواء من الدخول الى البطن
5-أكل كميات معتدلة من الخضار الغنية بالألياف يوميا و خصوصا الخس
6-الأكل في أوقات منتظمة و تجنب الأكل في أوقات متأخرة
7-محاولة المشي لمدة 10 دقائق بعد كل وجبة و تجنب النوم مباشرة بعد الأكل
8-ممارسة الرياضة يوميا و لو ل5 دقائق
9-ممارسة اليوغا لأنها تحافظ على جمال الجسم
10-شرب مياه دافئة لأنها تحرك الدهون و تذيبها مع شرب القرفة مع العسل
لأنها تحافظ على الرشاقة

خليجيةودمتم بصحه وسعادهخليجية

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©[/URL]
:g[110يسلمووووووو]:
مشكورين حبيباتي منورين هلا وغلا
مشكوووووووووررة ي عسسسسسل ع النصآآآآئح

مآآآآآ ننحرم من جديدك

ودى لكِ .^^

لااله الا الله
هلا وغلا مشكورين ع المرور الرائع عزيزاتي

دمتم بصحه وعافيه

مشكورة علي النصائح الرائعة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.