نصائح عند حمل الحقيبة المدرسية
استخدم كلا الكتفين:فحمل الحقيبة على كتف واحد يؤدي إلى حدوث شد بالعضلات، كما يؤدي إلى زيادة انحناء العمود الفقري، و آلام أسفل الظهر .
ينبغي ألا يزيد وزن الحقيبة عن أكثر من 15 – 20 % من وزن الطالب .
تشديد طوق حزام الخصر بحيث تكون الحقيبة قريبة من الجسم .
عليك بتنظيم توزيع الكتب و محتويات الحقيبة و استخدام كل الجيوب بها، و وضع أثقل العناصر أولاً بحيث يكونوا أقرب إلى وسط الظهر و أدنى الحقيبة .
عليك بوضع الأشياء المسطحة قريبا من الظهر و المدببة بعيداً عنه .
استخدم أشرطة الخصر و الصدر .
استخدم كلا الركبتين عند الانحناء و أنت تحمل الحقيبة .
ارفع الحقيبة معتمداً على عضلات الساق و لا يكون اعتمادك على عضلات الظهر، و لا تقوم بالانحناء مع مد الذراعين
.
خفف من وزن الحقيبة ما أمكنك ذلك و اترك العناصر غير الضرورية في المنزل.
اعط ظهرك استراحة من الحقيبة : كلما أمكنك هذا .
إذا لاحظت طفلك يميل للأمام عند المشي :فهذا يعني أن الحقيبة ثقيلة و هناك الكثير من الوزن على ظهره مما يؤثر على الانحناء الطبيعي للعمود الفقري، و كما ذكرنا يجب ألا يزيد وزن الحقيبة عن 15 – 20 % من وزن الطالب .
و من علامات التحذير أن الحقيبة ثقيلة جداً
:الميل للأمام عند حمل الحقيبة و تغيير طريقة الوقوف عند ارتدائها.التنميل و الضعف في الذراعين مع/أو الساقين .
أن يصبح أحد الكتفين أعلى من الآخر
.
الألم عندما يرتدي الحقيبة .
ظهور علامات حمراء على الكتفين .
تحياتي للجميع بعودة موفقة لمقاعد الدراسة
************منقول**********
بأنتظار جديدك
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة زينه سامي
 شكرا الك عزيزتي
بأنتظار جديدك |
العفو غاليتي
سعدت بمرورك من هنا