][هناك طرق لمعالجة الوحام
1-اشغلي نفسك عن التفكير الدائم بالحمل
2- لاتفكري بالقيئ والغثيان قبل حدوثه
3-لازمي الفراش بعد الاستيقاظ لاسيما بعد الفطور حتى لاتشنج عضلات المعدة ويبدا القيئ
4-تجنبي الزبدة والدهون في وجبة الصباح واكتفي بالطعام الخفيف مثل العسل واللبن
5-ابقي المعدة مملوءة في معظم اوقات ا لنهار بتناول وجبات قليلة وخفيفة
6-تناولي الاطعمه الخفيفه عند الظهر مثل شوربةالخضار والسلطة…اما العشاء يكون من اللحم الطازج او المشوي مع قليل من الخضار او سلطة البندوره والخس…وقبل النوم خذي قطعة من الخبز و البسكوت مع حليب فاتر لتهداة الاعصاب
7-و لاتنسي ممارسة الرياضة الخاصة بالحمل
اخيرا اختي الحامل اعرفي ان هذا البرنامج الغذائي حتى يزول الغثيان .وبعد ذلك يجب العودة الى الطعام العادي]
1-اشغلي نفسك عن التفكير الدائم بالحمل
2- لاتفكري بالقيئ والغثيان قبل حدوثه
3-لازمي الفراش بعد الاستيقاظ لاسيما بعد الفطور حتى لاتشنج عضلات المعدة ويبدا القيئ
4-تجنبي الزبدة والدهون في وجبة الصباح واكتفي بالطعام الخفيف مثل العسل واللبن
5-ابقي المعدة مملوءة في معظم اوقات ا لنهار بتناول وجبات قليلة وخفيفة
6-تناولي الاطعمه الخفيفه عند الظهر مثل شوربةالخضار والسلطة…اما العشاء يكون من اللحم الطازج او المشوي مع قليل من الخضار او سلطة البندوره والخس…وقبل النوم خذي قطعة من الخبز و البسكوت مع حليب فاتر لتهداة الاعصاب
7-و لاتنسي ممارسة الرياضة الخاصة بالحمل
اخيرا اختي الحامل اعرفي ان هذا البرنامج الغذائي حتى يزول الغثيان .وبعد ذلك يجب العودة الى الطعام العادي
تسلم الأيادي
والله يعطيكي العافية بانتظار جديدك القادم
لاني من أول ماحملت وصرت ما أقدر أكل و لا حتى إني أشرب وللأن أنا أعاني وأنا الحين بأول الشهر التاني