1النصيحة الاولى\
لابقاء القلب سليمآ من الاصابة بالمرض هي اكل المزيد من الاسماك الدهنية الغنية بالاحماض( اوميغا-3) الدهنية 30 غم على الاقل في اليوم او تناول طبق من السمك مرتين اواو ثلاث مرات في الاسبوع
2\النصيحة الثانية\
يجب ايضا الاكثار من اكل الثوم (3 فصوص يوميا)وجميع انواع الخضار الاخرىوالفاكهةلتزويد الدم بمضادات الاكسدة مضادات التخثر التي تقي الشرايين من الانسداد
3\النصيحة الثالثة\
يجب تناول 25-30غم من الالياف يوميابما فيها الالياف القابلة للذوبان والموجودة في الشوفان والبقول والخضار
4\النصيحة الرابعة\
تضمين الوجبات ماكولات غنيةبالمغنيسيوم مثل البقول والخضار الورقية الخضر ونخالة القمح
5\النصيحة الخامسة\
اكل الاغذية الغنية بحامض الفوليك مثل الخضار الورقية الخضراء وعصير البرتقال والفيتامينb6الموجود في الكورنفليكس والفيتامين b12الموجود في المحار الالبان والاجبان قليلة الدسم واللحوم الخالية من الدهون
6\النصيحة السادسة\
الامتناع عن المنتجات الحيوانية الدسمة مثل اللحوم الغنية بالدهون ومشتقات الحليب كاملة الدسم
7\النصيحة السابعة\
استعمال زيت الزيتون
8\النصيحة الثامنة\
يجب الاقتصار على شرب كوبين من القهوة في اليوم اذا كان الشخص يعاني من عدم انتظام نبضات القلب ولا فائدة من التحول الى القهوة الخالية من الكافيين للوقاية من مرض القلب
9\النصيحة التاسعة\
اذا كان الشخص يعاني من زيادة في الوزن فعليه انقاص وزنه تدريجيا عن طريق اعتماد حمية غذائية متوازنة وزيادة التمارين الرياضية
10\النصيحة العاشرة\
اللجوء الى حبوب الفيتامينات والمعادن المكملة اذا كان النظام الغذائي لا يوفر لكم الجرعات الضرورية منها لحماية القلب
اتمنى موضوعي تستفادون منه حبيباتي
وانتظر ردودكم لان الرد عالموضوع دليل النجاح