تناول الفطور هي أهم خطوة لمن يرغب بتخفيف الوزن. الفطور في الصباح الباكر يشجع الجسم على الحرق ويزيد من عملية الأيض و قد اثبتت هذه النظرية مراراً و تكراراً في دراسات عديدة. العديد ممن يعانون من الوزن الزائد لديهم بطئ في عملية الأيض أو بالعامية عملية حرق الأطعمة، ما يجعل الوحدات الحرارية المستهلكة تتحول الى خلايا دهنية تتراكم على الكرش والأرداف.
إقرأ أيضاً: 10 طرق سهلة لتخفيف الوزن
تناول الفطور في الصباح يحدث تغيير بالهرمونات منها الإنسولين في الدم ما يحث الخلايا على إستهلاك الطاقة بدل من تخزينها بالتالي يزيد الحرق. ويبدأ الجسم بحرق الأطعمة المستهلكة والدهون المخزنة في الجسم. توقيت الفطور و نوعيته لهما أهمية كبيرة في تخفيف الوزن. أفضل أوقات لتناول الفطور يكون بين الساعة 7 و 10 صباحاً. ذلك لديه أفضل تأثير على عملية الأيض أو الحرق. إذا كنتم من الأشخاص الذين يجدون صعوبة في تناول الطعام في الصباح الباكر ممكن تقسيم الفطور الى جزئين. ننصح بأخذ كوب زبادي، قطعة فاكهة، بيضة مسلوقة في الصباح. وبعد ساعتين من الإستيقاظ أكمل فطورك مع حليب وشوفان أو حبوب الموسلي مع الفواكه المجففة، فول، قطعة توست قمح كامل مع ملعقتين حمص، ألبان و أجبان قليلة الدسم أو عجة بيض.
ينقل الى القسم المناسب
تسلم ايدك يا بطة
طرح مفيــد يبارك الله فيكِ …
واصلي تالقكي معنا فى المنتدى
بارك الله فيكي أختي …
ننتظر منكي الكثير من خلال إبداعاتك المميزة
لك منـــــــ إجمل تحية ــــــــــى
..