الأغذية المفيدة للحوامل
ينصح الأطباء جميع الحوامل, ومنذ بداية حملهن أن يتبعن أسلوبا غذائيا صحيا,ويمتنعن عن كل ما يمكن أن يلحق الضرر بهن أو بأطفالهن..وفي الأشهر الثلاثة الأولى يجب أن تحصل الحامل على ألفي سعرة حرارية يوميا,وبما أنها تتناول طعاما صحيا عليها أن تكثر من الأنواع الغنية بحمض الفوليك,كالبروكولي,الهليون البرتقال,والخضروات الورقية الداكنة كالسبانخ واللفت,ويعتبر حمض الفوليك عنصرا مهما جدا لنمو الجهاز العصبي للجنين, ونموه بشكل عام لأنه يمنع حدوث التشوهات العصبية,وتحتاج الحامل بالإضافة إلى الطعام إلى تناول مكملات حمض الفوليك أيضا..تحتاج الحامل في الشهر الرابع والخامس والسادس إلى كمية نفسها من السعرات,ولكن عليها أن تتجنب تناول السكريات وأغذية الرجيم التي تفتقر إلى السعرات المطلوبة,وكذلك العناصر الغذائية الضرورية,وعليها أن تشرب عصير الفواكه بدلا من العصائر الأخرى الخالية من الفائدة وفي الأشهر الثلاثة الأخيرة,يبدأ الجنين باكتساب الوزن المطلوب,وتحتاج الحامل إلى زيادة في السعرات بحوالي200_250يوميا,ويقول الأطباء من الضروري أن تتناول الحامل في كل مرحلة من الحمل الأطعمة التي تحتوي على الزنك,وخاصة في الأشهر الثلاثة الأخيرة,لأن الزنك مهم جدا لنمو خلايا الطفل ولتكوين البروتين,ويوجد هذا العنصر في اللحم الأحمر الهبر,وفي الحبوب كالعدس,والفاصولياء,والبازلاء..
بنسمع كتير عن المغذيات واكل الحامل بس مين يطبق ؟؟؟
الله يرزقناواياكم الذرية الصالحة
واهلا وسهلا فيك بقسم الحمل والولاده
بأنتظار مشاركتك معنا
لك ودي
.
.
.
مشكورة