تمارين سهلة و بتعجبكم تمارين للتخلص من الكرش وترهل البطن وشد الظهر والأفخاذ والأرداف: 1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع (سيكون فى آلام من ثانى يوم فى… تمارين سهلة و بتعجبكم -للرشاقة

تمارين لجمال يديكي هل تعرفين انه يمكن تحديد عمر المراهوطبيعة شخصيتها بل وبمستواها الاجتماعي بمجرد النظر الى يديها اليك هذه التمرينات لازالة التوتر والتصلب عنها التمرين الاول :هزي يديك حتى تبعدي عنها التوتر والتصلب تماما… تمارين لجمال يديكي لرشاقتك

رياضة ممتازة لتخفيف الأرداف – من تجربتي مسا الصحة والرشاقة برافو عليك أنت إنسانة نشيطة بدك مصلحتك تمرين بسيط بدوب الأرداف بس ما بناسب الناس يلي ركبهم بتوجعهم مو مناسب للمفاصل بالركبة هو الستيب أو… لتخفيف الأرداف للرشاقة

ضروري مرحبا يا جماعه أنا سيدة جديدة هنا ساعدوني في كيفية التعامل في هذا المنتدى الرائع لا استطيع المشاركه اريد مساعدتكم نورتي المنتدى .. تستطيعي دخول القسم الذي تريدين من الرئيسية أو البحث عن ما… ضروري

تمارين ايروبكس بالفيديو اتمنى تنال اعجابكم يا رب وتستفيدوا اعجبني الفيديو والموقع يلا بنات همتكم بالايروبكس https://www.1vip1.com/vb/showthread.php?t=25392 شكرا جوسي على الموضوع الرائع لكي مني كل الحب علي المعلومات المفيدة فاقده ابوها يا رب حبيبتي اختك… تمارين ايروبكس بالفيديو -الرشاقة

خاص لذوات القيصرية مع التحية هل التمارين تؤثر على العملية والمكان الي حواليها خاصة تمارين شد البطن لأني مرة حسيت بشوية ألم والألم طبعا زي وجع رأس الدبوس بكذا موقع ومتقاربات هذه المواقع وخايفة والله… خاص لذوات القيصرية مع التحية

أطعمة ذات سعرات حرارية منخفضة جدا السلام عليكم أخواتى الحبيبات أرجو أن تكونوا فى خير حال وطاعة لله جل وعلا قد وعدتكم بأن احضر لكم عددا من الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة أو إن شئتى… أطعمة ذات سعرات حرارية منخفضة جدا -الرشاقة

بالصور المتحركة تمارين للتخلص من ترهل البطن وشد الظهر والأفخاذ والأرداف السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ترهل البطن على الجوانب هو بسبب ارتخاء عضلات البطن الأساسيه بالاضافه للشحوم المتكدسه فى المنطقه والتى تسبب مايسمى بالطوق… بالصور المتحركة تمارين للتخلص من ترهل البطن وشد الظهر والأفخاذ والأرداف -الرشاقة

العد التنازلي ابتدا ،،، سلام صبايا الرشاقة حبيت ابتدي موضوع جديد وبداية جديدة للبنات يلي محتاجين تشجيع لنوصل لاهدافنا رح تكون مدة الاشتراك شهر كل شهر رح نجدد العضوية بس بشرط الالتزام اليومي بالرياضة والالتزام… العد التنازلي ابتدا ،،،