السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
باختصار انا كل ما فضيت بنزل لكم يومياتي مع الرجيم
اللي اجربه وكيف وكل شي
عمري 26
طولي 162
وزني 86 ونص 
هدفي تذويب 10 كيلو من الشحوم هذا الشهر
نظامي اصوم وافطر على شوربه بدون دهن وخضروات وقليل فواكه
والمهم عندي عصير ليمون واناناس طازج واشرب شاي اخضر وزنجبيل طازج وزعتر
خل تفاح ملعقه مع ماء وبذور الكتان صديقتي اطحنها وارشها على اي شي شرب او اكل
رياضتي
انا في استراليا في عندنا ممشى طويل تتعب رجولي وانا امشي فيه كل يوم اقعد الساعه 6ونص الصبح امشي
واذا مارحت الصبح امشي المغرب
ويلا بلقاكم الحلقه الجايه وبخبركم شو صار معي
بنات ادعولي والله نفسيتي زفت شكلي تغير من السمنه
هههههههههههههههههههه
وشكرا
كل مره بسال عن الحياه في امريكا بس مافي احد شكله مافي الا انتي (الله يعينك على اسئلتي )
لاني افكر ادرس الدكتوراه فيها
وشلون الحياه هناك هل صعبه على المسلمين
والدراسه سهله عنكم او صعبه
اذا انتي مرحله اللغه اتوقع ماتقدرين تجاوبيني
انا في برزبن منطقه مرررره رايقه والدراسه مو ذاك الصعوبه
ادرس ماستر تقنيه معلومات بس نفسي اكمل دكتوراه بزنس
وبس
وان شاء الله تنحفين بسرعة
اختك
صمت وافطرت على خضار مسلوقه (بروكلي و فطر و جزر )حطيت عليهم ماء وبالمكروويف 4 دقايق
وشربت قهوه عربيه وشربت شاهي ابو الاعشاب اللي ذكرتها ومن الفطور للحين وانا شافط بطني
الرياضه بسويها في البيت
1 تمارين بطن 50 مره
نط 50 مره
خصر 50
ادعولي بالنحافه ان شاء الله قريب بسمعكم الاخبار المفرحه
ادري اني اسولف لحالي بس والله احس اني تشجعت 
بس بعدين انقل وادرس دكتوراة وشكراّ
ولو اضل كذا بوصل للميه
انا بلحق على عمري قبل لا اسمن بزياده لان اللي اوزانهم من الميه وفوق ما سمنوا فجاه اهملوا عمرهم وشوي شوي وصلوا لهذا الوزن
انا خلاااااااااااااااااااص قرفت وزني
بنات ادعولي والله يبي ينظم معي حياه مافات الوقت بوزن بعد اسبوع 