بنات حبايبي تكفون أبي فزعتكم أنا جسمي نحيف جدا وزوجي يقولي اذا ما متنتي راح اتزوج عليك
فالله يسعدكم اللي تعرف حبوب او خلطه للتمتين لا تبخل علي تقولي
وتفيدني بليييييييييييييز
وأنا سمعت أن الحلبة تسمن وكمان المانجو
ياليت أقدر أهديكي …..حلال زلال …….
وبرمضان جربت عصير المانجو مع الحليب وكل يوم بكوبين وبصراحه حلو ويوم زدت كيلو تركته والحين اخذ سمسم محمص وبصراحه سهل ونفع والى الان مستمره عليه
انصحك وبقوة بالسمسم
انا بدات في 27 رمضان والى يومك ذا ملاحظه شكليا بتغير بسيط لكن كبر لي مناطق بشكل ملحوظ
اتمنى افدتك
نيابة عني أنا أنصحك بتناول 6وجبات في اليوم منها 3وجبات رئيسية مع تناول 5 أنواع من الخضار وبعض الفواكه في اليوم
ومن الأطعمة التي تساعد على زيادة الوزن بشكل صحي البيض +الحليب +والأجبان+اللحوم الحمراء+ومن الفواكه الموز+العنب+المنجو+ومن المكسرات الفستق+الكاجو"الكازو".
ومن الخضار التي تساعد على تناول كميات كبيرةمن الطعام الطماطم+البصل+الباذنجان
تناولي السلطات الخضراء بكميات معتدلة لأمداد الجسم بالفيتامينات والأملاح الضرورية له ولكن الحذر من الأفراط فيها
أضافة البهارات والأعشاب للطعام لأضافة النكهة الفاتحة للشهية للطعام
الحذر من الأفراط في شرب الماء قبل الوجبات لأنها تقلل من شهيتك للطعام
يمكن اللجوء الى تناول فيتامين ب6 لأنه فاتح للشهية
هذا الي أقدر أنصحك به والي قدرني الله عليه وربي يساعدك ويصبرك على مابلاك .