تغيير العادات السيئه .. يمنحك ماتريد ..
قال الله تعالى ..
﴿إِنَّ اللَّهَ لَا يُغَيِّرُ مَا بِقَوْمٍ حَتَّى يُغَيِّرُوا مَا بِأَنْفُسِهِمْ﴾
( سورة الرعد الآية: 11 )
والآية الثانية:
﴿ذَلِكَ بِأَنَّ اللَّهَ لَمْ يَكُ مُغَيِّراً نِعْمَةً أَنْعَمَهَا عَلَى قَوْمٍ حَتَّى يُغَيِّرُوا مَا بِأَنْفُسِهِمْ﴾
( سورة الأنفال الآية " 53 )
70% من الاشخاص المصابين بزياده الوزن … اكتسبو هذا الوزن الزائد عن طريق العادات السيئه التي يمارسونها بشكل يومي وهم لايعلمون ..**
لايعلمون ان هذه العادات ان اختفت من حياتهم وشخصياتهم فان البدانه تختفي تماما وبلا رجعه ..**
امثله :**
1.الشرب واقفا ..
2. الاكل وجسدك في حاله استرخاء تام .
3 . الاكل بسرعه ومضغ الطعام بسرعه او بلعه بدون مضغ جيد .**
4.شرب الماء بعد الاكل مباشرة .
5.عدم تناول السلطات والشوربه كوجبات رئيسيه في السفرة .**
6. عدم البدء بالمقبلات اثناء تناول الوجبه ( يجب ان تكون المقبلات عبارة عن زبادي او شوربه او سلطه وليس معجنات ونشويات ) .
7.النوم بعد الوجبات مباشرة .
8. تاخير وقت العشاء الى مابعد الثانيه عشر .. حيث ان اقصى وقت للعشاء هو الساعه التاسعه مساءا .**
9. السهر من اسوأ العادات التي تصيب الجسد بالامراض ومن ضمنها مشاكل تسبب البدانه .
10.عدم الاهتمام بالجزء الخفي بالامعاء ( القولون ) وعدم تنظيفه مرتين شهريا من ( الردب ) .
11. الجلوس لساعات طويله بلا حراك امام التلفزيون او على الاجهزة الذكيه او على المكاتب او السمرات .
12. النوم لساعات طويله جدا وقت النهار .**
13 . الاكتفاء بوجبه واحده دسمه باليوم .
14 . عدم شرب الكميه الكافيه من الماء .
15.ترديد كلمات معينه ( مابغى السمنه – انا بدين – ماقدر انحف – جسمي مايستجيب – مستحيل ينزل وزني – شهيتي مفتوحه – ماقدر اقاوم ) .
16. عدم تناول الفطور بالذات .. وعدم الانتظام بالوجبات الرئيسيه الثلاث .
17. ترك المعده خاويه ساعات طويله ويقول ( تعودت على الجوع).
18. من اسوا العادات والتي تحتل النسبه الاكبر من اسباب البدانه هو الجوع العاطفي او الاعذار الوهميه التي يطلقها الواهمين بقولهم ( والله نفسيتي تعبانه قشيت المطبخ والدواليب والثلاجه سبع مرات باليوم ) .
حل هذه الفقرة بالذات اذا جدا تدمرت نفسيتك ونفسك مفتوحه للاكل استغفر واشرب شوربه وطلع حرتك فيها .
واخيرا ..**
19 . عدم حب النفس وكرهها الشديد ..و لو احببت نفسي وحمدت الله على نعمه الصحه لما سمحت بان يزيد وزني 2 كيلو عن الوزن الصحي والصحيح ..**
20. ارغام النفس على اكمال الطبق مهما كانت الكميه او اكمال وجبات الاطفال خوفا من رميها ومن زياده الحرص على النعمه (هناك ثﻻاجه اخرى في المنزل لحفظ النعمه من الهدر ) .**
21. الوقوف المتكرر على الميزان والوسوسه بالرغبه الشديده بالنزول .. كثرة المرات التي تقرا فيها عيناك رقم الوزن ينطبع بالذهن اكثر من مرة ويصيب الشخص بالاحباط وحينها لن يرفض اي وجبه حتى لو كانت سيئه .**
22. المحيط السلبي والبيئه التي لاتتقبل ان البدين بامكانه التغيير من نفسه والعوده للوزن المثالي .. ليست هذه هي المشكله .. المشكله هي الاصغاء لذلك ..**
نصيحه .. ✨
حبو انفسكم وافهمو اجسادكم لتستجيب لكم حتى الخلايا التي لا تستجيب .
غيرو عاداتكم فقد وعدكم الله بالتغير حينها ولست انا ..
بقلمي اختكم / جواهر العبيد**
خبيرة البرامج الغذائيه بنادي الجوهرة للتخسيس الامن
اتمني منكي المزيد من المواضيع االجديده
تحياتي
جوزيتي الف خير
دمت بصحة
بحث غايه الفائدة
افدتنا اختي