مرحباً كيفكم
أنا قررت أني اكتب يومياتي واتمنى منكم التشجيع
اليوم الخميس 11-11-1434هـ راح أبدا بالمنافسة مع الدهوووووون 
راح يكون رجيمي تخفيف اليوم أنا صايمه القضاء وراح اكل علبة زبادي وسلطه خيار وطماط بدون اي اضافات لا ملح او زيت او غيره و8 ملاعق عيش اول 5 ايام راح يكون مقدار العيش8 ملاعق وبعد 5 ايام 6 وبعد 5 ايام 4 وبعد 5 ايام 2 عيش وحبه حبه راح اكون رشيقه وراح أتخلص من الدهون اللي فوق المؤخره وعلى الجوانب والدهون اللي بجانب الأفخاذ والزند الكبير را يصير هو والساق مساويك بإذن الله
لازم قبل الرجيم التوكل ع الله قسم يا بنات أني توكلت على الله ودعيت ربي
ويوم قست لقيت أني نازله 15 كيلو وانا ماكنت مسويه اكل روب ونزل 5 كيلو بالأسبوع بس رجعن دبل ومن ذيك المره نسيت شي اسمه رجيم سريع وقررت بالتخفيف طبعا م عندي ميزان بالبيت مو أني مقدر اشري 
لا بس دايم ينصحون اذا سويني رجيم حاولي تبعدين عن الميزان جنبنا صيدليه اليوم لأني باديه بحاول اروح واقيس وما انصحكم بالحبوب ي ما ناس توفوا وهم بعافيتهم وبعدين اتضح من حبوب التخسيس وحبوب سد الشهيه و انصحكم بعمليات التكميم وتحويل المسار وربط المعدن وحده سابها الخبيث وتوفت ولما سال زوجها كانت مئويه عمليه بمعدتها اذا صار في البيت لبن وعصير حلو احيانا م يتوفرون فاشرب نص كوب بيبسي لا تأكلون بليل اذا جهتي ي فاكهه او علبة زبادي مو شرط تكون خاليه او قليله الكتمان تنزل ومفيده بعد الاكل راح اشرب شاي اخضر تتكون من كوب مغلي + شاي اخضر وبعدها خلطه كوب مغلي + كمون + يانسون + زنجبيل بودره+ دارسين او قرفه مطحون او أعواد + حبه سوداء + قطرات ليمون >> وحده مجرب هالخلطه صغر جسمها وراحت الدهون وملابسها صارت واسعه المشي راح أبدا 5دقايق وبعدها 10 دقايق وكل مره ازود 5 دقايق وتمارين لشد البطن 10 مرات اصعد الدرج صاعده5 ونازله 5 اللي م عندهم درج لو تحطين شين كل واحد مرتفع عن الثاني واسعدي وانزل + تمارين ترملان اليد والساق ان شاء الله اقدر اسوي كل اللي كتبته وراح أحاول أني ادخل يوميا واقدر ارتب مابين للرياضه والدراسه والمنتدى ادعولي يوم السبت عندي اختبار
اتمنى كل اللي يدخلون يشجعوني واذكروا الله وصلوا ع النبي
بالمسلم لأيام للدراسه الغداء نفس ماهو العشاء اما روب اوسلطه او بيض مسلوق اما الفطور كأية حليب وربع خبزه ولبنه الماء 8 أكواب باليوم اللي تتكاسل كل دقيقه تروح وتشرب تحط معاها علبه 8 لتر وكل شوي تشرب مو شرط تشرب لتر م اهم شي في نهاية اليوم تكون العلبه خالصه
دعواتكم لي بالثبات
وأشياء دايم تطيح فيها ان بالوقت الفلاني لازم يكون وزني جذي لا هذا خطأ
قولي لازم وزني يوصل جذي ومتى م وصل ان شاء الله بعد مليون سنه الشحوم اللي تشوفونها بكل مكان من جسمچ م رصيتيها بجسم بيوم او 10 ايام قعدتي سنين وآتي تجمعين فيهماقعدي سنين وانتي تشيلينهم
اتمنى تدعون لي
ماشاء الله
ماشاء الله
ما شاء الله
ماشاء الله
**
خلاص لالالالا للسمنه
خلاص ملئت من الاكل ملئت من الأفخاذ الكبيرة والمؤخرة والسيقان الكبيرة والأيدي الكبيرة ابي يعطوني اصغر من عمري مو اكبر ابي رشاقه بديت برجين سريع ونزلت بس رجعت دبل دبل دبل
والكل نصحني بالتخفيف بس ابي بنوتات حلوات يشتركون معاي
عدد المشتركات 10 فقط لاغير عشان نشجع بعض واللي تبي اتابع معانا ونبي تشجيعكم
ي ريت الدخول بعد كل وجبه واللي م تقدر يوميا من اللحين اللي م تحمس لا تدخل بليز
اكتبي عمرك + وزنك+ حلمك للوصول للوزن كم + احلى الأكلات اللي تحبينها
وارسلوا لي بياناتكم ع الخاص اللي م تكتب بيانات بالموضوع وبالخاص
مضطره اشيلها من القبول
حتى لو كتبتي بالموضوع وم ارسلتي خاصراح لحذفك
وتعتبرين مهمله في اول الشروووووط وانا م احب هالشي
الدايت عباره عن
الإفطار اول اسبوعين خبزه كامله بعد اسبوعين ثلاث ارباع الخبزه
بعدها بأسبوعين شيلي ربع يعني راح تأكلون نص
بعدها بأسبوعين شيلي ربع يعني راح تأكلون ربع
اللي تقول مقدر يمكن تجوع م راح تجوعين لان المعده راح تبدا تنقص تدرجيا
اذا كان اليدان جبن او بيض اول أسبوع ملعقتين جبن بعد أسبوعين ملعقه ونص بعد أسبوعين ملعقه بعد اسبوعين نص ملعقه اما البيض محدد بيضه وحده بالنسبه للحليب كوب حليب وسط واحد طوال الاسابيع
الغداء العيش ( الارز)
راح نبدا ب10 ملاعق او اسبوع وبعد اسبوع 8 ملاعق وبعد اسبوع 6 ملاعق وبعد اسبوع4 ملاعق وبعد اسبوع2 ملاعق وراح نثبت على ملعتقين
وزبادي (روب) وسلطه قبل الاكل اما سلطه عاديه او فتوش
المشروب الافضل لبن او البيبسي بالدريج
بين فترة الغداء والعشاء وقت العصر اي فاكههههههة وحده
والمشي راح نبدا ب5 دقايق وبعد كل اسبوع 5 دقايق
يعني باليوم نزود دقيقه
العشاء علبة زبادي وحبة بطاطه مسلوقه
بعد كل وجبه شاي اخضضضضر
الرجيم راح ابدي فيه بعد العيد لان أنا هالعيدبسافر كندا لحوالي هناك ومراح اروح لهم من العيد لين شهر 5 يعني عندي 5-شهور
الرجيم راح ابدي فيه بشهر 12 او 1 راح اخبركم
من اللحين ابي اسماء المشتركات م تقولون تو الناس م راح تبدا الا بعدين أنا بسافر وم راح أفضيا أني افتح النت قبل لا أسافر ابي أرصد المشتركات
ان شاء الله قروبي راح يكون حماس وأبي تفاعل والقياس بعد كل فتره راح احددها
معلوماتي ….
العممممممر : 18 سنه
الوزن : 80كيلو
الاكل : م اكره شي بس احب شي عندي العيش والبطاط المقلي
بالنسبه ليوم الفئوي راح يكون الخميس بس بدون هبال بحدود ناكل
قروب حبه حبه نحو الرشاقه**
موعد الابتداء نحو الرشاقه بيكون بدايت السنه الهجريه