بسم الله الرحمن الرحيم
إليكم هذه المعلومات الجد مهمة لتغييرك إن لم تتطبيقيها من قبل:
1. و أنتى جالسة أجعلى ظهرك قائماً بزاوية 90 .
2. أدخلى بطنك دائماً على الأقل كلما تتذكرتى ذلك(كما أفعل شخصياً)
3. أجعلى وجبتك محوية على
50% خضار
25% نشويات
25% بروتين (أين نحن من ذلك!)
4. أشربى على الأقل لتر و نصف إلى2 لتر فى اليوم الواحد يعنى من 6 إلى 8 أكواب.
فالماء يساعد على حرق الدهون و مفيد لكل اجهزة الجسم و مفيد و اساسى لجمال البشرة و إعتدال المزاج.
5. لا تأكلى قبل 4 ساعات من نومك اى وجبة العشاء
6. أجعلى وجباتك 6 و لا تأكلى إلا بعد كل 3 ساعات و الوجبات الخفيفة بين الوجبتين أجعليها من الفواكه
7. أبتعدى عن القلى قدر المستطاع لأنه يزيد السعرات الحرارية و يحول الغذاء إلى غير الصحى و إستبدليه بالطبخ و السلق.
8. نظفى أسنانك بعد الوجبة مباشرة لأن ذلك يعطيك مؤشر نفسى أنه توقف وقت الأكل.
9. أبتعدى و نهائياً عن المشروبات الغازية و خاصة البيبسى و حاولى إبدال العصير بالطبيعى يعنى أعديه فى بيتك لم للمواد المثبتة و الملونة و المنكهة من أضرار على المدى البعيد.
10.المعدة يجب أن تاخذ
ثلث هواء . ثلث ماء . ثلث أكل و ذكرها النبى عيه الصلاة و السلام بالحديث
بأنتظار جديدك
جاري التطبيق غاليتي
تسلم الايادي
اختيار موفق
