طبق الشوفان مع الفواكه و المكسرات
المقادير :
2 و ثلث كوب حليب بدون دسم
نصف ملعقة صغيرة قرفة
نصف ملعقة صغيرة ملح
كوب و ثلث شوفان
تفاح صغيرة مقطعة
3 حبات تمر مقطعة صغير
2 ملعقة طعام لوز
ملعقة طعام سكر اسمر
الطريقة :
في قدر متوسط نخلط الحليب و الملح و القرفة ونتركه الى ان يغلي ثم نقلب معه الشوفان و نطهو لمدة 5 دقائق مع التقليب من فترة لاخرى ثم نغطي القدر و نتركه قليلا مدة 5 دقائق
نقسم خليط الشوفان في اربع اطباق التقديم مع التمر و التفاح و اللوز و السكر الاسمر
الطبق الواحد به :
كالوري : 204 دهون : 4 ج كلسترول : 0 صوديوم : 146 كربوهيدرات : 38 بروتين : 7 جرام
تشكررررررررررررررات خيتوه
ويعطيك على القوه
تقبلى مرورى
مميزه زهرة الباحه
طبق شكله لذيذ وخصوصا ان الشوفان يساعد على الرجيم وخالي من السعرات الحراريه تقريبا
طبق شكله لذيذ وخصوصا ان الشوفان يساعد على الرجيم وخالي من السعرات الحراريه تقريبا
تسلمي على الوصفة هاجربها لبناتي لانها مفيدة ومغذية جدا