سيداتي علشان يكتمل جمالك وجمالي ونقدر نوصل للي نبيه من الوزن المطلوب ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ما الك الا ( هيفاء ) اتغشمر ترى .
من جد ما لك الا رجيم التمر والبن وهوفعلا" فعلا" فعلا" ممتاز وبامانه لاني جربته ينزل في الاسبوع من 2 الى 3 كيلو ونصف مع اي نوع رياضه تحبيه واسهلها المشي طبعا" . والمده الي تقدرين عليها بس يا ليت اقل شي ساعه الا ربع في اليوم .
الي حابه تشارك معايا وتكون جااااااااااااااااده اهم شي .
طريقه الاشتراك :
تكتبين اسمك
الطوال
الوزن
ونهايه كل اسبوع نطلع على الميزان , ونكتب كل وحده كم نزلت . واهم شي زي ما قلت الامانه يعني محد يستحي من وزنه ولا من الكيلوات الي نزلها ان كانت بسيطه .
واهم نقطه اننا نشجع بعض على طوووووووووووووووول . من غير ملل . يلا مين اول وحده حتكون . :icon26:
وماقدرت اكمل بس انا بديت رجيم تخفيف الاكل وجالسه استخدم حبوب لان الصراحه كل انواع الرجيم تملل
صرت اكل عادي بس اخفف من الاكل واكل هالحبوب وكل عشر ايام انقص 4 الى 5 كيلو وان شااءلله اصل للوزن اللي ابيه
وعقبالكم جميعا تنحفون
وشدي همتك خيتو وبالتوفيق لك
أرجو التوضيح مع ذكر الطريقة وجزاك الله خير
الطريقه تكون 21حبه تمر في اليوم مع 3 اكواب لبن او 3 زبادي في اليوم . يعني في الفطور والغداء والعشاء تحطين في كل مره 7 حبات .
ملاحظه مهمه :
العشاء يكون الساعه 8 ومافي بعدها اكل ابدا" غير السوائل (مويه -شاهي اخضر -)
مع الرياضه ولو نصف ساعه في اليوم .