لدورة الشهرية وفقر الدم
يعتبر فقر الدم أحد نتائج الدورة الشهرية الغزيرة التي تستدعي الاهتمام
زيادة النزيف اثناء الدورة الشهرية التي تستمر لمدة تزيد عن 7أيام
تعتبر حالة تسبب مزيداً من فقد الدم أكثر مما هو طبيعي
وهي حالة شائعة بين الفتيات اللاتي بدأن تواً دوراتهن الحيضية
او النساء اللاتي قاربن سن اليأس. . كما النساء في فترة الإنجاب
معرضات لحدوث نقص الحديد بسبب فقد الدم . . أن غزارة
الدورة الشهرية قد تؤدي إلى فقر في الدم المعروف باسم الأنيميا
ومع مرور الوقت على ذلك يصبح الشخص المصاب بنقص الحديد
يعاني من نقص الهيموغلوبين الذي يعتبر البروتين الغني بالحديد
في خلايا الدم الحمراء والذي يحمل الأكسجين إلى أنسجة الجسم المختلفة
هو ضروري لعمل هذه الأنسجة و ضروري لإنتاج الطاقة
من بعض علامات وجود فقر الدم
فقدان الشهية . . الإمساك. . الصداع . . الاضطراب . . صعوبة التركيز . .
الضعف . . الإجهاد . . برودة الأطراف . . الاكتئاب . . الدوار . .
شحوب عام . . و يلاحظ في الأظافر التقصف وظهور خطوط طولية بها. .
التهاب اللسان . . الجلد لباهت . . سرعة ضربات القلب. . قصر النفس. .
النعاس . . حالة عامة من الإعياء . . و عدم انتظام العادة الشهرية
في حالات كثيرة لا تظهر الاعراض جمعيها لدى المصابة
بل البعض منها حسب قوة الضعف الموجودة
الوقايه والعلاج في الأطعمة الغنية بالحديد
مثل
الكبد والدجاج والأسماك والبيض و في الخضار الورقية
الكرز والهندباء البرية و العنب والزعرور وتوت العليق الأحمر
والحماض الأصفر التفاح والمشمش والهليون والموز والبركولي
وعشب البحر. . والبامية والمقدونس والحمص والبلح والزبيب ونخالة الأرز
والقرع واللفت والبندورة والبصل والتين والبلح والعسل الأسود
والشيكولاتة والكاكاو واللفت والرواند والمكسرات والبقول
تناولي الأطعمة المتوافر فيها فيتامين ج لتحسين امتصاص الحديد
ومن الأفضل تناول كوب صغير من العصير قبل أو بعد كل وجبة طعام
لأن ذلك يساعد على امتصاص الحديد في الجسم
تجنبي القهوة والشاي لانها تتعارض مع امتصاص الحديد