جمعة مباركة يا احلى منتدى .
والله ملينا من الجوع والتعب وللحين الاغلبية ماوصلوا لهدفهم .. بس لازم نعرف الاسباب تعالو معاي حتى نعرف سبب عدم خسارتنا الوزن الزائد
10 اخطاء اخجلي ان فعلتيها
1 ) عدم تناول كميات كافية من الماء
2 ) تجنب الكربوهيدرات الجيدة [ كاملة الحبوب ] يسبب نقص الالياف الامساك
3 ) تجنب البروتين خوفا من الدهون المدسوسة فيه او السعرات الحرارية العالية
4 ) تجنب نوع معين من الفواكه [ الموز مثلا ،، لاسيما محتواه العالي من البوتاسيوم الذى اثبت علميا قدرته على حرق الدهون ]
5 ) تجنب الالبان — نقص في الكالسيوم يسبب هشاشة العظام وضعف في الايض
6 ) مراقبة الميزان يوميا والانتباه على الغرامات الاضافية [ سبب بالحباط ]
7 ) عدم الصبر وترك النظام عند ادنى فشل
8 ) اجهاد الجسم لايفيد في حرق الدهون
9 ) السهر والاستيقاظ متأخرا يحفز هرمون الكرتيزون على تحويل الطاقة الى دهون
10 ) التقيأ عمداَ
اتمنى ان يعجبكم الموضوع من تجميعي الخاص
وفى انتظار المزيد
.. لآ آله إلا الله , محمدا ( رسول ) الله …:)
.. لآ آله إلا الله , محمدا ( رسول ) الله …:)
انا مشكلتي السهر والنوم بلنهار
بلشت يصير عندي كرش بشع
معك حق والف شكر لطرحك الهام
شكرا على التنبيه
يعطيك الف عافيه