السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
كم يسعدنسي ان تكون اول مشاركاتي في المنتدى في هذا القسم و بذات هذا الطرح الي اكيد يعني لي الكثييير بشكل شخصي ^_^
المهم
طولي 161
وزني 75
هدفي الأقصى 53 او اقل شوية ان شاء الله
انا هالفترة بصراحة كلي اصرار و تحدي ان انزل وزني بالطول بالعرض انزله لانه ابي اتهنى باللبس و كل شي في حياتي خصوصا في هالعمر (عمر 21 ) أحلى مراحل العمر و عشان كذيه حرام نحرم نفسنا من الاستمتاع بالقوام الممشوق و الصحة في نفس الوقت في اشياء كثيرة اريد احققها خلال هالفترة و الوزن لا يقل اهمية عنهم كلهم عشان كذيه انا بواصل عل الرجيم و ليييين اوصل لهدفي
حاليا ،،
الرجيم اللي اتبعه هو عبارة عن فواكه و خضروات طازجة اما اكله بشكل منفرد او على شكل سلطة ، و بنفس الوقت اتجنب العناصر اللي تسمن و من غير اي اضافات اخرى غير كوب نسكافيه صغير مع سكر الرجيم الخالي من السعرات على الفطور و بس و كل ما احسست بالجوع اكل اشياء نباتية خاصة من الفواكه و الخضروات. < هذا الرجيم بشكل عام
انا بادية فيه من يوم الاحد اي خلال هالاسبوع و صار لي 3 ايام و ان شا الله اوزن نهاية الاسبوع و ادون ملاحظاتي
حابة انوه ان هالرجيم انا اشتقيته من رجيم الفواكه و الخضار الي ينظف الجسم من السموم و يساعد على اذابة الدهون المتراكمة في الجسم و بنفس الوقت يحافظ على الصحة العامة و نضارة البشرة و هو ما لاحظته على نفسي الى الان ، كما اني بنفس الوقت اراعي الاصناف اللي تتناسب مع فصيلة دمي (a+) و طبيعة جسمي و هذا فعلا يبقيني مرتاحة و اكثر حيوية خلال الرجيم.
حاليا أفكر اتبع هالرجيم لمدة اسبوع و ارتاح يومين الى 3 ايام بس خلال فترة الغداء اما الفطور و العشاء بستمر على الرجيم حتى لا افقد السيطرة على شهيتي و يزيد وزني بشكل كبير.
و بالنسبة للرياضة ،،
احاول ما اجهد نفسي كثير بالرياضة بما ان الرجيم شوي قاسي لان هذا ممكن يأثر على الصحة
لذلك ، خلال الاسبوع امارسها من 2 الى 3 ساعات سباحة و مشي ، و بالشكل العام احاول ان اتفادى الجلوس و التحرك كثيرا داخل البيت و خارجه.
عموما هذا بالتفصيل نظامي
اللي حابة تشاركني حياها و يا هلا فيها و اللي تمر تعلق و تشجعني و تنصح بمعلومة اوغيره يعطيكم كل العافية
انا طبعا بحاول بشكل مستمر ادون مع انه عندي دراسة و جامعة بس ان شاء الله في اوقاتن الفراغ ما اقصر.
تحياتي للجميع
************
*******
****
**
اللهم اني اسألك باسمك الاعظم ان توفقنا جميعا الى غايتنا و تبارك لنا في ما اعطيتنا
اللهم آمين
الاحد
قبل الفطور أشرب نص لتر او كوبين ماء و بعدها بساعة ابدى اكل
على الفطور شربت كوفي صغير و بعدها بشوي اشرب نص لتر ماء و ثم بعد يمكن نص ساعة اكلت كوب سلطة فواكه و يحتوي على اناناس + فراولة + كيوي و كنت اكلها بتأني عشان ما اكتم نفسي و بنفس الوقت احس بالشبع
و بعد هالوجبة على طول احس براااحة و جسمي احسه حيوي و الحمدلله ما في امساك
بعد ساعتين الغداء كان صحن سلطة خضراء صغير و يحتوي على خيار خس ذرة ملفوف
و بعدها اتجنب اكل اي شي ثاني لين ما ارقد و اصلا ما كنت احس بأي جوع من اول يوم بديت فيه هذا الرجيم عن جد الحمدلله انه مريحني بس باقي اليوم اكمل ماء الين ما يكون مجموع الماء الي شربته خلال اليوم لترين و هذا الشي احسه اكثر شي مساعدني فهالرجيم يعني ما يخليني اجوع و الحمدلله ما في امساك
هذا كان اول يوووم
………
يتبع ثاني يوووم
^_^
كانو نفس اليوم الي الأول بس غيرت نوع واحد في الفواكه بدل الكيوي حطيت عنب و بعد في السلطة ضفت مكونات اخرى بروكلي – فلفل احمر
و في ثالث يوم سويت رياضة و كانت عبارة عن سباحة مدة 20 دقيقة
الله يقويني اكثر و اصمد لمدة اسبوعين
الحمدلله على كل حال
بما ان اليوم ثالث يوم الفطور شربت كوفي و بعد ساعة اكلت كوب سلطة فواكه ثم على الغداء اكلت سلطة خضراء
و العشاء اكلت موزة صغيرة و كمثرى و عدة قطع شمام ما عليه كنت شوية يوعانة في المساء و طبعا قبل العشاء شربت شاي اخضر
و بس و بعد ساعة بشرب قنينة ماء حتى يكمل الليترين بإذن الله
تحياتي
دعواتكم لي بالنجاااح الله يكرمكم
والله ينولك مرآدكـ
تآبعت أيآمك الاولى وضعك بالسلـيم
استمري ,
الله يحفظكم
انا ان شا الله بكمل و هاليووم الرااابع
الحمدلله على كل حاال
تحياااتي
قبل الفطور شربت حوالي كوب ماء و الحين اشرب كوفي صغير
و بعد ساعة تقريبا باكل كوب سلطة فواكه ان شاء الله
و الله يكتب الي فيه الخير ان شاء الله