هل رياضه صعود الدرج اكثر من 15دقيقه مضره .. ادخلووو بنات
السلام عليكم بنات
انا راح ادخل بالموضوع على طول انا سمعت انه رياضه طلوع ونزول الدرج مفيده بس 10دقايق
واذا زادت على 15دقيقه مضره للركب
ارجووووووكم الي عندها علم ولاتعرف عنها تفيدني
حبيبتى انتى اصلا بتتعبى من اول 5 دقائق ما اعتقد ان حد يقدر يزيد ل 15 دقيقة ويفضل طبعا انك ما ترهقى نفسك لدرجة كبيرةو فى اى رياضة
مشكووره اختي يعني اكثر من 15دقيقه مضره
ما شاء الله تقدري 15دقيقه انالي يومين
5دقاىق احس اني اب اموت لا يكلف الله نفس الاوسعه
لا انا للحين بس 10دقايق بس ناويه اخليها15دقيقه لاني احسها بدت تجيب نتيجه
شوفي انتي سويها بالتدريج من البدآآآيه 5 دقايق وبعدين خليها 10 وبعدها 15 وبسسسس لا تزيدين لان التدري يخليك تتحمل الزياده بعد فترهـ
مشكوووره الله يجزاكي الخير
بس مافي وحده جربتها واستفادت عليها
بس استفسار اخير
انا عندي جوانب وهي الي معذبتني اي رياضه تشيلها الدرج ولا المشي
لاني احس جسمي لو نحف كله وهاذي الجوانب مانحفت مشكله
ابغاها تروح وش اسوي
والله انا مارست المشى السريع والحمد لله جاب نتيجه بعد 6 شهور بالنسبه لاجناب خفت عن الاول بس مشكلتى الاكبر الافخاذ مليانه اوى ومش عارفه ايه الحل جسمى من نوع الكمثرى نحيف من فوق ومن تحت مليان خايفه اس ى رياضه الدرج او السكوات تكبر العضلات قبل ماتروح الدهون لوحد جرب طلوع الدرج يفيدنا جزاه الله خيرا