تخطى إلى المحتوى
الرئيسية » نصائح لترويض الشهية المفرطه ! للحمية

نصائح لترويض الشهية المفرطه ! للحمية 2024.

  • بواسطة
نصائح لترويض الشهية المفرطه !

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

نصائح لترويض الشهية المفرطه !

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ألقى أحدث الأبحاث العلمية في محاولة التصدي لظاهرة البدانة
والأمراض المتأتية عنها ، الضوء على أفضل سبل ترويض الشهية المفرطة وكيفية
اختيار واتباع الحمية المناسبة للحفاظ على حياة صحية .

ومن أبرز النصائح التي تضمنها البحث وعرضتها المجلة :

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

1- أكل الأطعمة الغنية بالألياف التي تعطي شعوراً بالشبع والامتلاء .
2- تنظيف الأسنان خاصة بعد تناول المثلجات والسكاكر ، لأن تغيير طعم الذوق يساعد على مقاومة المزيد من هذه الأطعمة ، وفق البحث .
3- الثبات والمواظبة في موعد تناول الوجبات
الأساسية ، مما يساعد على الحفاظ على معدلات هرمون ثابتة ومستقرة كما يمنع
نوبات الشعور بالجوع .
4- التمهل في عملية المضغ ، ووفق البحث كلما تمهلنا بمضغ الطعام كان ذلك أفضل لعمل الجهاز الهضمي .
5- تخفيف النشويات وكل ما يحتوي من طعام غني
بالكربوهيدرات ، كما تنصح بذلك حمية {أتكينز} الشهيرة ، خصوصا أنها تشعرك
بالجوع وبالتالي التعويض عن ذلك بتناول الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون .
6- التحكم بكمية الوجبة وحجمها.. وتذكر القول المأثور : خير الأمور الوسط .
7- كذلك ينصح البحث بعض الأفراد باتباع حمية
{أورنيش} التي تنصح بالتخلي عن اللحوم وتخفيف الأطعمة الغنية بالشحوم
بالإضافة إلى الكحول والسكاكر .

ومن المعتقدات السائدة أن الحمية الغذائية إلى جانب التمارين الرياضية ، هما أفضل الوصفات لحياة صحية .

ومن المعلوم أن فوائد ممارسة التمارين الرياضية تشمل تقوية العظام
والعضلات ، وتعزز الصحة العقلية والمزاج ، وتخفض ضغط الدم ، وتحسن معدلات
الكوليسترول كما تخفض مخاطر الإصابة بأمراض السكري وسرطان الثدي والقولون .

منقوووول

الف الف ترليون شكرا
معلومات قيمه ومهمه تفيد الجميع تسلم الايادي يا ذووق
بانتظارك دائما عاشقة الزهور
تسلمي ( جوسي ) على مرورك الكريم

أضأت ِ صفحتي

لاعدمنا تشجيعك وردودك الرائعة

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

نصائح قيمه شكرا لك عاشفة الزهور

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام فهيدان خليجية
نصائح قيمه شكرا لك عاشفة الزهور

حياك ِ الله اختي ام فهيدان خليجية

شكرا لك عزيزتي ……..انتظر جديدك دائما

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنفسج خليجية
شكرا لك عزيزتي ……..انتظر جديدك دائما

شكرا لمرورك الكريم

شرفتيني

لاعدمنا مرورك صفحاتي

حياك ِ الله خليجية

الف الف شكر.اختي الله يعطيك العافية………….

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.