مرحبا بنات وش أخباركم أنا ضيفة جديدة على المنتدى واعجبتني مواضيعكم الرائعة بس عندي سؤال الله
يوفق الي تجاوبعلي
انا بنت ماني متزوجه ومتعذبهة من وزني وخاصه منطقة البطن والزنود ماأدري تعرفنها والا لا
المنطقة الى فوق بالجسم حتى عندما اشتري بلوزه واللا فستلن يدقر من فوق وماأقدر ادخل الكم الي عندها طريقة تساعدني الله يوفها ويسعدها ويحقق كل ماتتمنى وشكرا
:028:
بصي انا فهمت الزنود دي هي المنطقة اللي بتكون تحت الكتف مباشرة
بصي انا كنت مثلك كدة و كل البلوزات مكنتش بتدخل فيا او تدخل بسي عند هذه المنطقة وتبقى شكلها مش ظريف خالص
اقولك بقى انا عملت ايه
1-حاولي تقللي من الاكل شوية بشوية يعني الكميه و اوعي تمنعي نفسك من اي حاجة
2-اتحركي كتييييييييييير اوي و ياسلام لو مارستي رياضة المشي مع تحريك الايدي جامد اوي زي العسكري
3-لو عايزة حاجة قومي اعميلها بسرعة و لازم تبقى حركتك سريعة حت في الرياضة و المشي
4-ممكن تمارسي التمرين ه حلو قوي بس استمري عليه على طووول لفي دراعك في الهوا حركة دائرية و كانك هترمي حاجة لبعيييييييييييد
و شوفي النتيجة و ادعييييييييييييييلللللللللللللللللللييييييييي بجد
كنت عايزة اقولك حاجة استمري دايما على كدة و متاياسيشششششش ابدا ابدا لان الرياضة مش هتجيب نتيجة من اول يوم لازم تستني و تشوفي هتلاقي جسمك كلو اتظبط
واحسن شي لها التمارين
سوي تمرين الضغط ينفع لهالمنطقه ولشد الصدر ..
وفي تمارين بالاثقال بعد تفيد ،،
اختي العزيزه لتصغير منطقة الزنود قومي بالوقوف ووجهك للحيط
وضعي يدك على الحيط وقومي بالضغط على الحيط كانك تبي تحركيه
يعني مثل البوش اب بس على حيط وانتي واقفه على اطراف اصابع القدم
وبعدها مره اخرى اعكسي كفيك لداخل يعني تغير بسيط في وضع الكف
نتيجه مره كويسه بس مع الاستمرار