مرحبا خواتي اللي تعرف من وين اقدر احصل على اشرطة تمارين رياضية
مثل ( ما الك الا هيفا)
او غير
بأسرع وقت ممكن
او تدلني على موقع
بس مدري من وين تجيبينها ..سجليها اذا عندك فديو اسهل وارخص
اليوم جايبتلكم بعض التمارين انشالله تعجبكم
بسم الله نبدا
1 تمارين للنشاط والحيويه
https://www.q8boy.com/uploads/6bf414057b.jpg (https://www.q8boy.com)
2 تمارين للاسترخاء
https://www.q8boy.com/uploads/28eba9cf43.jpg (https://www.q8boy.com)
3 تمارين للمسافره
https://www.q8boy.com/uploads/d7a414f65f.jpg (https://www.q8boy.com)
4 تمارين لراحة سريعه
https://www.q8boy.com/uploads/4a500df6f0.jpg (https://www.q8boy.com)
5 تمارين اثناء المشي
https://www.q8boy.com/uploads/309ee26549.jpg (https://www.q8boy.com)
6 تمارين بعد المشي
https://www.q8boy.com/uploads/394e75488d.jpg (https://www.q8boy.com)
ان شاء الله تستفيدي حبيبتي مهاري
القفز العادي أو قفز الحبل أو الجري في المكان لمدة دقيقة في البداية.
ثم بعد مدة زيادة عدد الدقائق تدريجيًا على قدر الاستطاعة.
مع تحياتي لكم بالرشاقة والصحة
[url=https://www.vip6600.com/up]
[/ur
[url=https://www.vip6600.com/up]
[/ur
مشكورة مرة ثانية وفرتي علي تعب التدوير
والحمد لله انها عجبتك