هي احدالاحماض الدهنية المهمة لجسم الانسان فهي تساعدعلى خفض ضغط الدم العالي وخفض مستوى الكولسترول بالدم.كماتستخدم كمضادات للالتهابات فزيوت السمك غنية بهذه الاحماض التي تلعب دوراهامافي النموالعقلي للبالغين والاطفال بشكل عام والاطفال ذوي الاحتياجات الخاصة والاطفال الذين يعانون من التوحد .
له اهميه للامهات المرضعات عندتناوله اثناءالرضاعة والذي يكون له اثارايجابية على اطفالهن من ناحية القدرات الذهنية والبصرية كماان الاطفال الذين يعانون من التوحديحتاجونه كمكمل غذائي لتحسين سلوكهم والانتباه والتركيزوالفهم .
كماانه لاتوجداي اضرارجانبيه فهوامن للاشخاص الذين لايعانون من الحساسية لاي من منتجات السمك.
توجداوميكا3في الخضروات والورقيات ذات اللون الاخضرالغامقمثل الخس وطذلك في اللحوم البيضاءوالحمراءوتعتبرمصدرصحي للاوميكا3.
كماان نقص اوميكا3يؤدي الى مخاطرالاصابة بامراض القلب وضغط الدم العالي والبدانة وامراض المفاصل .كمااكدت الدراسات ان اوميكا3 تمنع عمل الكولسترول السيء الذي يتراكم على جدران الاوعية وتعاكس عمليه الاكسدة المدمرة للخلايا التي تشبه النارفي الجسم كماانهاتساعدعلى اعادة ضبط ضغط الدم المرتفع وكذلك علاج مشاكل الجهازالهضمي وتجديدجدران الامعاءوتفتيت الحصوات المرارية .
ويعتبرنقص اوميكا3من العوامل الرئيسية لالتهابات المفاصل وهي تخفف التورمات والتهابات الجلد خلال اشهرمن الاستعمال .
لذاننصح باستخدام كبسولات اوميكا3 يوميا كمكمل غذائي .
الصيدلانية /مياريوسف 
مشكوووورة ع المعلومة المفيدة