تخطى إلى المحتوى
الرئيسية » طريقة عمل أوراك الدجاج المتبلةبالليمون والثوم لذيذ

طريقة عمل أوراك الدجاج المتبلةبالليمون والثوم لذيذ 2024.

طريقة عمل أوراك الدجاج المتبلةبالليمون والثوم

طريقة عمل أوراك الدجاج المتبلة
بالليمون والثوم

* وجبة صحية من اللحوم (الدجاج):
*المقادير:
1/4 كوب عصير ليمون

ملعقتان صغيرتان مولاس

ملعقتان صغيرتان صوص حار

4 فصوص ثوم مفرية

8 أوراك دجاج منزوعة الجلد (تزن حوالي كيلو جراماً ونصف)

1/4 ملعقة صغيرة ملح

1/4 ملعقة صغيرة فلفل

قليل من الزبد

* الطريقة:

– تخلط الأربع مكونات الأولى (عصير الليمون والمولاس والصوص الحار والثوم) في طبق.

– تغمس أوراك الدجاج في هذه التتبيلة ويغطى الطبق ويوضع في الثلاجة لمدة ساعة تقريباً مع تقليبها من آن لآخر.

– ترص قطع الدجاج في صينية ثم يدهن سطحها بالزبد ويصب فوقها خليط التتبيلة.

– يضاف الملح والفلفل حسب الرغبة ويخبز الدجاج لمدة 20 دقيقة.

– يضاف المزيد من خليط التتبيلة وتترك قطع الدجاج في الفرن مرة أخرى لمدة 20 دقيقة حتى تمام نضجها.

* تساوي هذه الوجبة = أربعة مقادير.

* القيمة الغذائية/المقدار (2ورك):

السعرات الحرارية = 208

الكربوهيدرات = 9.9 جرام

الكوليسترول = 98 ملجم

الدهون = 11.6 جرام

الصوديوم = 268 ملجم

البروتينات = 27.3 جرام

الكالسيوم = 43 ملجم

الحديد = 1.9 ملجم

الألياف = 0.1 جرام

منقول

حلووووووووكتيررررررررررر اختى يسلموا ايديكى

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.