تخطى إلى المحتوى
الرئيسية » طبق الشوفان مع الفواكه و المكسرات -للرجيم

طبق الشوفان مع الفواكه و المكسرات -للرجيم 2024.

طبق الشوفان مع الفواكه و المكسرات

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

المقادير :

2 و ثلث كوب حليب بدون دسم
نصف ملعقة صغيرة قرفة
نصف ملعقة صغيرة ملح
كوب و ثلث شوفان
تفاح صغيرة مقطعة
3 حبات تمر مقطعة صغير
2 ملعقة طعام لوز
ملعقة طعام سكر اسمر

الطريقة :

في قدر متوسط نخلط الحليب و الملح و القرفة ونتركه الى ان يغلي ثم نقلب معه الشوفان و نطهو لمدة 5 دقائق مع التقليب من فترة لاخرى ثم نغطي القدر و نتركه قليلا مدة 5 دقائق
نقسم خليط الشوفان في اربع اطباق التقديم مع التمر و التفاح و اللوز و السكر الاسمر

الطبق الواحد به :

كالوري : 204 دهون : 4 ج كلسترول : 0 صوديوم : 146 كربوهيدرات : 38 بروتين : 7 جرام

تشكررررررررررررررات خيتوه

ويعطيك على القوه

تقبلى مرورى

مشكوره
الله يعطيكي العافيه

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©
مميزه زهرة الباحه
طبق شكله لذيذ وخصوصا ان الشوفان يساعد على الرجيم وخالي من السعرات الحراريه تقريبا

الف شكر يا الغلا
ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©
تسلمي على الوصفة هاجربها لبناتي لانها مفيدة ومغذية جدا

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.