صاحبه الخبرة لاتبخل علي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يسعد مساكن ياخواتي الله يسعدكن ابغى اعرف هل اقدر اسوي رياضه للشد من دون رجيم
والله الي اعرفه الجسم لابد من رجيم بس حاولي المشي يشد الجسم
ربي يسعدك يارب
مادري بس اتوقع يتفع اذا خففتي اكل مو رجيم محدد تخفيفي وياليت فيه مشي عالسير جدا نحفت عليه مع ان وزني ثابت بس عاجبني الي وصلت له
انتي لازم تخففين كميات الاكل
يعني مشروبات غازيه لا لا لا واذا ماتقدرين تستغنين عنها خذي الدايت
والمشي نص ساعه وسوي رياضة البطن واشفطي بطنك وانتي واقفه ورافعه ايديك فوق
وانشاء الله تشوفين نتيجه ترضيك
يعني مشروبات غازيه لا لا لا واذا ماتقدرين تستغنين عنها خذي الدايت
والمشي نص ساعه وسوي رياضة البطن واشفطي بطنك وانتي واقفه ورافعه ايديك فوق
وانشاء الله تشوفين نتيجه ترضيك
جزاك الله خير انا الشد اللي اقصده شد الفخوذ لانها مره مترهله