أول خطا تقع فيه كثير من البنات هو انهن يعتقدون ان الشعر يتغذى من الخارج بالكريمات والشامبوهات والدهانات وغيرها..
وهذا خطا كبير..فصحيح ان بعض مستحضرات الشعر الخارجية يمكن ان تكسبه بعض الحيوية والغزارة عن طريق تنشيط فروة الراس وبصيلات الشعر،الا ان غذا الشعر الأساسي يكون من الداخل..اي من داخل الجسم من خلال مايتغذى به الجسم ذاته.
وثاني خطاتقع فيه كذلك بعض الفتيات هو انهن لايتناولن الفواكه والخضروات الطازجة بينما يعتقدون الى حد كبير- كطالبات الجامعة- على المأكولات الحديثةالمصنعة كالهامبورجر والشيبس ومعلبات العصائر وغيرها من الأغذية الخالية من الفيتامينات والمعادن المحتوية على كيماويات.
وهن بذلك يسنن الى شعورهن ربما دون دراية،فالمطلوب لتغذية الشعر هو الاهتمام بتغذية الجسم ذاته من خلال تناول غذاء صحي متوازن في غذائية وفي مقدمتها هذه الأنواع:
فيتامين(أ)(وهو يتوفر في المشمش والجزر والسبانخ والبطاطا والخضروات الورقيةعامة والزيوت واللبن)..ومعدن الحديد(يتوفر في الكبد والبيض والخضروات الورقية خاصة السبانخ والفواكة المجففة كالزبيب كما يوجد بنسبة مرتفعة جدا في البنجر)
وعنصر البروتين(وهو يتوفر في اللحوم عامة واللبن ومنتجاته..وكذلك يتوفر في البروتين النباتي في الحبوب مثل فول الصويا والعدس واللوبيا)
