السلام عليكم ورحمه الله وبركاته انا حاابه ابدا رجيم ورياضه من جد وجديد وبااذن الله انحف وحابه يكون معي قروب عشان نشجع بعض وراح يكون ريجم ورياضه واهتمام بشعر والجسم عشان لمن ننحف نكون جميلات من الخارج والداخل ونكون مهتمين بمظهرنا من كل النواحي حابه اتغير واغير كل شي فيني للاحسن واصد م الي حولي بتغيري واكيد راح ترتفع معنوياتنا وتزيد الثقه بنفسنا يلا بنااات من حابه تشاركني راح اتبع نظام الجزار ان شاءالله من بكره راح ابدا والي احابه تشارك تقول كم وزنها وطولها والهدف وش حابه تتبع من نظام غذائي او تتبع معي نظام الجزار يلااا الهمه يابنات 
وزني 88
طولي 165
الهدف 60
وانا اول مشتركه معك اذا قبلتيني
وكمان انا هاد هدفي اهتم بجسمي واصير رشيقه وكمان شعري وجسمي وراي ملكه بعد كم شهر ان شاء الله وربي يسهل اموري واموركم جميعا انا مشتركه بكم قروب ويشرفني اشترك كمان معك
احب اشجعكم كلكم واعتبركم اخواتي وانتو كمان تشجعوني ياريت تقبليني معك
انا طولي 155
ووزني 65
وهدفي الحين 55
وهدفي الاخير 50 ان شاء الله واتمنى اوصل لهدفي بشهر 7 ان شاء الله
وربي ينحفنا كلنا من غير شر
وراك اتبع نظام التخفيف مرتاحه عليه ماااااره
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حـنين
 صراحع حيييييييييل عجبني اسم القروووب
وانا اول مشتركه معك اذا قبلتيني وكمان انا هاد هدفي اهتم بجسمي واصير رشيقه وكمان شعري وجسمي وراي ملكه بعد كم شهر ان شاء الله وربي يسهل اموري واموركم جميعا انا مشتركه بكم قروب ويشرفني اشترك كمان معك |
اهلن فيييييك حنين اكيد راح اقبلك بالقروب وان شاءالله نشجع بعض ونتحمس وننزل للوزن المطلوووب وربي متحمسسسه كثييرر
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حـنين
ياسلام عليكي اهم شي الحمااااااااااااس والاراده هم روح الرجيم وبإذن الله راح توصلي لهدفك وانا راح اشجعك للاخر بإذن الله وربي يوفقنا جميعاااا
|
بتوووووووفييق يارب انتي وش تمارينك؟!
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مزونه المزيونه
بتوووووووفييق يارب انتي وش تمارينك؟!
|
انا حبيبتي بدايتي ايام كان وزني في السبعينات كنت اعمل فقط تمارين للافخاذ والزنود تعرفي لياقتي كانت بسيطه واتعب بسرعه
بعدها بفتره صرت العب على الاوربت راك 10 الى 15 دقيقه
وبعدفتره يوم تحسنت لياقتي زودت المده 20
وبعدها عرفت انها تصغر المؤخره وانا بس ابغا الافخاذ تنزل صرت العب على العجله فقط ومن 20 الى 40 دقيقه على حسب مقدرتي ووقتها لياقتي تحسنت ووزني خف عشان هيك المده حلوا وايانا كنت امشي ساعه اذا قدرت
واخيرا لما خفيت ووصلت الستينات صرت العب على الحبل اول ايام تعبت وجاني شد عضلي بس بعدها الحمد لله تعودت وصرت انط من 100 الى 200 نطه الحمد لله وبعمل تمارين للزنود كمان
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حـنين
انا حبيبتي بدايتي ايام كان وزني في السبعينات كنت اعمل فقط تمارين للافخاذ والزنود تعرفي لياقتي كانت بسيطه واتعب بسرعه
بعدها بفتره صرت العب على الاوربت راك 10 الى 15 دقيقه وبعدفتره يوم تحسنت لياقتي زودت المده 20 وبعدها عرفت انها تصغر المؤخره وانا بس ابغا الافخاذ تنزل صرت العب على العجله فقط ومن 20 الى 40 دقيقه على حسب مقدرتي ووقتها لياقتي تحسنت ووزني خف عشان هيك المده حلوا وايانا كنت امشي ساعه اذا قدرت واخيرا لما خفيت ووصلت الستينات صرت العب على الحبل اول ايام تعبت وجاني شد عضلي بس بعدها الحمد لله تعودت وصرت انط من 100 الى 200 نطه الحمد لله وبعمل تمارين للزنود كمان |
حلوو ماشااإءلله الله يقويتس انا مليانه من عند الزنود والصدر والبطن بس واسوي تمارين جيليان جدا جميله