رجيم التمر والبن
السلام عليكم
بنات احتاج تشجيعكم ودعمكم لي
انا متنت الفتره الخيره ومحتاجه اضعف عشره كيلو
وقررت اسوي رجيم التمر والبن بس في شي غريب انا بديت من الفطور كليت ثلاث تمرات وماي قعدت ساعات ماحسيت بالجوع وشي ثاني اشرب ثمان قلاسات واكثر يمكن الماي السبب سد جوعي
ومع الجيم لازم تاكلي21 تمره وانا اكل تقريبا12 تمره وانا اسويه يومين واليوم الثالث اخليه لحوم وسلطه عشان البروتين
ويلا 😊ابي تجاربكم وبعد اكتبوا فصيلت دمكم وكم نقصتوا
يلا ردودكم ياحلوين