صباح الخير
شخباركم بنات
وزني 82 و طولي 157
انا رجيمي بديت فيه الاسبوع اللي راح وهو 13 / 8 /1434 ه
مو محدد اكل الموجود بعيدا عن الحلويات و الارز و المعكرونه و المشروبات الغازيه …الخ
طبعا رجيمي هو عشوائي
" خبز اسمر … سلطات … فواكه و خضار … دجاج مسلوق … بيضه مسلوقه … لحم مشوي … حليب قليل الدسم و زبادي قليل الدسم … كمون و قرفه … ماء 8 اكوب … ماء و ليمون .. بطاطا مسلوقه "
"" مع رياضه المشي نصف ساعه و القفز ع الحبل 10 دقائق ""
الكمون .. سلطه .. زبادي او حليب ( واحد منهم ) … ماء >> اشياء اساسيه ب يومي
1/ هل رجيمي اذا انتظمت عليه راح انحف و تقريبا كم ؟؟
2/هل لازم احدد الصباح ايش اكل و الغداء و العشاء ؟ مع العلم ان فطوري يكون خفيف مثلا خبز اسمر و حليب و وبيضه مسلوقه وخيار و ماء و كذا يعني مو ثقيل
3/الوزن المثالي لي ؟
4/ هل في رياضه اخرى استعملها ب البيت ؟ لان كثير مدحو لي المشي و القفز ..
5/ هل بعد الله بنحف ع هالرجيم خلال 3 اشهر ؟
6/ وهل استخدم بذره الكتان مع زبادي قليل الدسم قبل كل وجبه ؟؟
7/ اليوم المفتوح … و اقتراحتكم
الله يوفقكم و يسعدكم 
والشهر من سته الى ثمانيه كيلو
استمري عليه
اليوم المفتوح حلو واناجح في الرجيمات كل عشر ايام مره
والله يوفقك
انا عن نفسي افضل بديت الرجيم التزم بحمية
مذكور فيها الوجبات عشان نتعود على الالتزام
الاكل العشوائي ينفع في حال مر على رجيمك فترة طويله
وتكوني تعودتي على الوضع
ولكن إذا تشوفين نفسك قادرة انك تستمري بهذا الاكل العشوائي
الله يوفقك من ناحية الرياضة عشان ماتملي نوعي
وثلاثه شهور كفيله ان وزنك ينزل بشكل ملحوظ
اتمنى لك التوفيق
من يومين تقريبا وبستمر عليه ان شاء الله لاني مرتاحة معاه الحمدالله
خلينا نصبر ونشوف نتايج عشان نساعد اخواتنا هينا
انا ما احب الالتزام وعارفه نفسي ما اقدر هعع