خوذي الحكمه من افواه الاجانب
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
نصااااااااائح للدكتووور(اوز)
يقول من اهم خمس عادت صحيه
الرياضه يوميااااا لو نص ساعه فقط لزاده دقات القلب بدوووون تدخين واللي يبي يترك التدخين لازم طبيب لان لو حاول بنفسه نسبه نجاحه بسيطه
شرب الماء من الفلتر والابتعاد عن الماء اللي يبااع بالاسواق قدر الامكان
التقليل من اللحون والتركيز على غيره من الاطعمه وقال ان المكسرات مفيده
وجبه مكونه من الروب والنعناع والثوم تعتبر كدواء للجسم ولو نعرف فائدتهاا ماتركتوهاا ابد
الخبز الاسمر الخفيف افضل من الخبز السميك وافضل من الابيض
الملفوف مفيد جداا
وركز على الخضار الخس الخيار الطماطم في نهايه حديثه
تقبلووووا تحياتي
يعطيك العافيه