تمارين لشد الصدر تمارين شد العضلات تمارين شد الثدي
تمارين لشد الصدر
1_انزلي على يديك وركبتيك، واتركي ذراعيك مشدودتين ويديك باتجاه أمامي ومفتوحتين على مساحة أعرض من الكتفين. اثني يديك حتى يصل صدرك تقريبا الى الأرض، شديهما ولكن ليس كليا .
2_قفي بحيث تكون قدماك على مسافة أوسع من وركيك، وركبتاك مثنيتين قليلا. ارفعي ذراعيك الى مستوى كتفيك ووجهي المرفقين الى أعلى. واضغطي بالكفين معا فوق رأسك لمدة ثلاث ثوان، ثم ارخي، وأعيدي الضغط من جديد من دون انزال يديك. كرري الضغط عشر مرات
تمارين لشد الصدر تمارين شد العضلات تمارين شد الثدي
أما إذا كان هذا الموضوع يقلقك وكنت مصممة على تجميل وشد صدرك بسرعة فهناك طرق و تقنيات جراحية مختلفة لإجراء عملية رفع الثدي.
وأهم مضاعفات هذه العملية هو حدوث تورمات وكدمات مؤقتة تزول سريعا
ويمكن أن يحدث إلتهابات بالجروح أو ضعف الإحساس بالحلمة أو عدم تماثل الحلمتين من حيث الحجم والموضع.
:
دمتم بود
ان انقل الموضوع لقسم التمارين الرياضيه
مع الشكر الجزيل لهذا العطاء حبيبتي
احساس دمعة
يعطيك العافية غاليتي ع الطرح القيم
مجهود تشكري عليه يالغلا
دمت بخير وعافية..
نور الإيمان
:://::
على التمارين
ولو كانت مرفقه بصور كانت أروع
::