تعرفي على الطرق التي تجعلك مستقيمة القوام ! 2024.

تمديد الجسم:
بما أن معظمنا يجلس لفترات طويلة أمام جهاز الكمبيوتر، فإنه من الواجب علينا أن نقوم بتمديد جسمنا وشده وأن نعطيه القليل من الحركة التي تخرجه من وضع السكون الذي كان عليه لفترة طويلة من الوقت، وهذا ما ينادي به معظم الخبراء في مجال آلام العمود الفقري، حيث يحذرون من الجلوس لساعات طويلة أمام جهاز الحاسب الآلي دون أن نقوم بشد وتمديد أجسامنا.

التمارين السهلة:
هناك أيضا بعض التمرينات السهلة والبسيطة التي تحافظ على وضع الجسم المناسب لكِ وتحافظ أيضاً على استقامة جسمك خاصة العمود الفقري، وهي من نوعية التمارين البسيطة التي يجب أن تداومي على ممارستها كل يوم فلا تغفليها مطلقا، حيث يجب عليك أن تمارسيها منتظمة طوال أيام الأسبوع.

اجلسي مستقيمة:من المهم والضروري أيضاً أن تجلسي مستقيمة الظهر وذلك من أجل تقليل الضغط على نوع معين من فقرات الجسم، لأنه مع وضعية الجلوس غير المناسبة قد تصيب جسمك بعض الأمراض التي لا داعي منها، وأن الوضع المناسب للجسم يكون في الغالب من خلال الجلوس على نحو مستقيم.

قوي من عضلات البطن والحوض:
حاولي جاهدة أن تقوي من عضلات منطقة البطن والحوض من خلال ما يعرف بمجموعة تمارين Pilates المعدة خصيصا لهذه المنطقة من البطن والحوض، وبالإضافة إلى تمارين Pilates يمكنك أيضا استخدام تمارين اليوجا ذات التأثير المطلوب والمعقول.