السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
الي فتره من الزمن بحاول اخفف اكلي مشان اخفف وزني
باكل فواكه و خضر بس قبل اليوم ما يطلع لازم اخبص بشي
بس قررت انظم اكلي ان شاء الله برمضان مشان اطلع العيدية و الاعراس بنيو لوك ان شاء الله
ريجيم بلا رياضه ما بنفع
وبعد تكنيك الدرج مافيه عشر دقايق عن ساعه مشي
والله عشر دقايق والا قلبي بده يطلع من راسي موووووووتت
المهم يالله اللي بتحب اشجعها وتشجعني>>>>>>بلشت المصلحه
تستعد وتوقف على عتبت درجهم ومعصبه على راسها
الللي عندها اطفال ما تخافي اولها بفكروكي طالعه الطابق اللي فوق والكل رح يلحقك
ولما يشوفوكي نازله رح ينزلوا وراكي
ولما تطلعي رح يوقفوا مكانهم >>>>>>امي انهبلت
ولما تنزلي مره ثانيه بقعدولك عالدرجه الاولى وبريحوا حالهم
المهم اذا درجتك ضيقه شوفيلهم شغله يقعدوا قبالك عليها كلها عشر دقايق وخل.صنا ان شاء الله
الكل لازم نكتب
الطول
والوزن
وكم محيط الفخذ عشان نشوف اذا فيه نتيجه >>>>>>>>وا فضيحتاه
طولت عليكم
بنات اللي بحبوا يشتركوا معي بحملة الدرج على بركة الله بدأنا
خلينا نشوف مع الدايت كم بدنا حتى ننزل وزننا
الطول:168
الوزن:71
محيط الفخذ: 61 سانتي دوبه صح
يالله بنات بدي همتكم
اليوم مشيت عالدرج 10 دقايق وربي موووووووووووووت واحس انها مو ساعة مشي بل ساعات مشي لاني امشي يوميا ساعة ولا اتعب مثل تعب الدرج
الطول 150
الوزن 68
الطول 152
الوزن54
وانشأ لله ننحف
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام ووسونة
 والله انا في رمضان ناويه استغله للتنحيف
اليوم مشيت عالدرج 10 دقايق وربي موووووووووووووت واحس انها مو ساعة مشي بل ساعات مشي لاني امشي يوميا ساعة ولا اتعب مثل تعب الدرج |
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام ووسونة
اوك انا معاكي
الطول 150 الوزن 68 |
كلامك صحيح و عن تجربة الدرج خطير و رياضة تخلي الجسم يحرق وايد في وقت قصير
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حب الصمت
طيب أنا معكي
الطول 152 الوزن54 وانشأ لله ننحف |
ان شاء الله يا اختي
لحد الساعة التجمع فيه :
ام ووسونة
حب الصمت
الف مرحبا بالموجودات واهلا وسهلين بالقادمات
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام ووسونة
فعلا يابنات كلها 10 دقايق وتروح بسرعة يلا نبي تحدي
|
ايوه نبي تحدي و مثابرة مشان نوصل لهدفنا