نقلته لكم حتى تستفيدون
مما قرأت
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف الحال ؟؟
ما ادري كيف سأبدأ موضوعي….
في البدايه احب ان اعرفكم بنفسي ..انا شاب مثل كل الشباب (السمان)
معاناتي من ولدت وهو وزني…وزني عاصر جميع تحركاتي وعرف من اكون…
كان وزني يبدأبالازدياد كلما زدت بالعمر..وكنت من أكثر الأشخاص الذين يعملون الريجيم في حياتهم هههههههههههههههههههههههه مافي نوع ما اعرفه
المهم وصلت لمرحلة اصبحت كالكوره…لا وكوره كبيره جدا بالحجم جدا جدا..
اصبح وزني 135 كيلو
اما الطول فهو 168……شرايكم بالوزن؟؟؟خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ خخخخخخخخ
المهم وفي احدى الأيام قمت بتحدي نفسي لأنحف …وبالفعل بدأت بالريجيم الخاص فيني (يعني انا اخترعته)
وبدأت بممارسة الرياضة كل يوم…
تخيلوا خلال 6 شهور اصبح وزني 82…. الحمد لله
اكثر من 50 كيلو فقدتها بلا رجعه ان شاء الله… واصبحت من الممارسين للرياضات ولله الحمد …هذه هي تجربتي وهذا هو انجازي…والشكر لله تعالى
مستعد لأي سؤال من اخواني في المنتدى وعن طريقة الريجيم وكيف نحفت وماهي الرياضات المناسبه…وأيضا لا أنسى بأن سمنتي كانت تتركز في الفخوذ والأرداف…اما الان والحمد لله بقي القليل ليصبح وزني مثاليا……..
تحياتي للجميع
اخوكم مافيا من السعودي
العفو يا اخواني…. بس ظروفي ما تسمح لي اني ادخل النت دايم…انا بالجامعه وان شاء الله هذي سنة التخرج …وعقبال الجميع يارب
اما بالنسبه لريجيمي (بسم الله الرحمن الرحيم)
الصباح اقوم الساعه 7 (كاس عصير برتقال طبيعي+خبز توست اسمر^بر^مع جبن ابيض)
لما احس بالجوع الساعه 10 او 11 (نص علبة زبادي قليل الدسم)
الغداء الساعه 2(صدر دجاج مشوي +نص رغيف بر +سلطه) المشروبات تكون بعد نص ساعه من الاكل عشان الكرش
الساعه 6 لما احس بجوع (اي نوع من الفواكه حبه واحده تكفي)
الساعه 9 وقت العشاء(النص الثاني لعلبة الزبادي+سلطه+قطعة دجاج مشويه صغيره)
ملاحظات:يمكن نبدل الجبن الابيض بالفطور بالبيض المسلوق..
-مو لازم يكون دجاج مشوي …ممكن نبدله بستيك صغير لحم او سمك بس الاهم بدووون زيت…
-نحاول نستخدم زيت بس مو دايم طبعن (زيت الزيتون)
-اهم شي لا تحاولون انكم تجوعون نفسكم…لان مع زحمة المطاعم اللي بالشوارع يجب ان نحذر من(العين تأكل قبل البطن)انتبهو…وياليت قبل ما تطلعون من البيت تاكلون وجبه صغيره خفيفه عشان ما تحسون بالجوع برا البيت….
-اهم شي الاراده فبدونها ما راح تحصلون على نتيجه…-
-يجب اخذ القياسات كل شهر…وانتبهو من الميزان ..لاحد يوزن نفسه دايم لان هذا بيحسسه باحباط…الوزن كل شهر….
بالنسبه للبرنامج الرياضي:
بعد صلاة المغرب مشي سريع لمدة 45 دقيقه (تقريبا 4 كيلو) مشي سريييع…لاحد ينسى
تمارين الايروبيكس لاحد ينساها وخاصة للقسم الاسفل من الجسم..كل تمرين 15 الى 20 مره (3جلسات)….
حاولو تشغلو نفسكم داااايم….فلا نجاح مع الكسل….
اهم جزء (اذا لاحظت ان وزنك نزل نزول سريع بعدين ثبت فهذا يعني انك تمشي صح…فثبات الوزن شي طبيعي….لاحد يشعر باحباط اذا ثبت وزنه فبعد الثبات نزول قوي…
لا تنسون الرياضه فهي تشد الترهلات الناتجه من الريجيم….
استعملوا السلالم دائمن….
نصيحه(الصعود والنزول من السلم لمدة 10 دقائق يعادل مشي ساعه) وهو احسن حل للفخوذ والارداف….
ولو تجمعون بين المشي السريع اللي قلت عنه (4 كيلو في اليوم)+الصعود والنزول من السلم 10 دقائق فالللله على النتيجه…..
لاحد يضعف قدام الاراده… والله ان الرشاقه احسن شي حصل لي في حياتي وابشركم اليوم وصل وزني الى 78 ولله الحمد…..
اي سؤال انا حاضر…..وياليت الريجيم يذكر لي (يعني حقوق نقل الريجيم محفوظه)
وهالله الله بالدعااااااااااااااااااااااااااااااء الصالح لي ولوالدي ولاخواني ولاحبابي….
تحياتي للجميع اخوكم مافيا
ملاحظه مهمه: قاطعوا المشروبات الغازيه…فهي الدمار..بجميع انواعها البيبسي والميرندا والسفن اب والكولا والفانتا وما شابهها..اي شي فيه غاز اهربوا منه….
لي الحين 3 سنوات ما شربتها الحمدلله… بعد تجربه صارت لي (كنت في البر وتكرمون بلاعة الحمام كانت مسدوده…لما صبيت الكولا عليها والله ان السداد رااااااح… والله العظيم كأني مستخدم ادويه كيميائيه خاصه) بعد هالتجربه قلت ابي اتفلسف واسوي تجربه ثانيه….اخذت سن اخوي الصغير بعد ما طاح وحطيته في كاس من الكولا ….بعد يومين بس ..تعرفون ايش صار؟؟؟؟ السن ما تغير ابدن والله ما تغير…لكن لما تضغط ضغط خفيف يتفتت السن… صار مثل الرمل بيدي..سبحان الله ….
وياليت احد يسوي التجربه هذي ويعرف الحق….
منقول
وخصوصا مع الرضاعة!!!