بليز ساعدوني ……. تعبت
مرحبا اخباركم يالغوالي
انا عندي مشكلة ومشكلتي ان جسمي مترهل ولي بطن 
(كرش ) وبصراحة تعبت وانا احاول اشد فاللي كانت تستخدم تمارين لا تبخل فبليز تقولنا
مشكورين
الحمد لله وبحمده عدد خلقه ورضى نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
ركوب الدراجة و السباحة لشد البشرة وقومي بتمارين شد البطن يوميا و اكثري من الخضر و الغلال و ابتعدي عن المعجنات و الدهون خاصة في الليل و اشربي لتر ونصف من الماء في اليوم
الحمد لله وبحمده عدد خلقه ورضى نفسه
مشكورة اختي رحمة