انقصي مع بذرة الكتان 20 كيلو في اسبوعين للحمية

أولأ:تقومين بطحن حوالي ملعقة من بذرة الكتان، ثم تضعين عليها كوبين من الماء المغلي وتتركينها على النار لمدة 3- 5 ثم تصبيها في الكوب دون تصفيه وتضيفين لها ملعقه من زيت بذرة الكتان وتشربينها قبل الأكل.

ثم تقومين بعمل اي نوع من التمارين الرياضية، مع التزامك بالوجبات التالية بشكل يومي ولمدة اسبوعين ثم بعد كذا نبدء بالوجبات :

الفطور :
حبه واحده من التوست الأسمر +عصير برتقال +خيار +جبن قليل الدسم أو بيضه مسلوقه

الغداء :
ربع دجاجه مسلوقه بدون وضع الملح +سلطة خضار +خضارمسلوقه أو ربع رغيف خبز أسمر

العشاء :
لبن زبادي قليل الدسم +خيار