بسم الله الرحمن الرحيم …
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته …
الحقوا يا بنات المنتدى : وزنكم بينزل و لا يمكن يرجع حتى لو كليتي كثير ( مجرب ) ….. مع رجيمي أنا … الخااص…
أحلفلكم يا بنات … إنكم بتنزلون .. بس فيه شروط … طبعا الرجيم … بلاش نقول رجيم … نقول نظام غذائي …. عشان
بصرااحة الوحدة لما تسمع كلمة رجيم تييلها حاله … خخ ..
المهم : الشروط هي :
1- لازم الي راح تمشي عليه معانا … تدخل الموضوع يوميا ….. بقولكم بعدين ليش …
2- كل ما خربتي الرجيم … لا تخلي لإحباط يسجنج … بالعكس قولي في نفسك … بمشي .. عشان أحرق الي كليته ..
ودايما حطى في بالك …. إذا خربتي الرجيم …. قولي : أنا راح أبدا من جديد … و بلاش الإحباط .. أوكي .
************************************************** ************************************************** *****************************
أولاً بعطيكم نصايح لازم تتبعنه … واايد مفيده و ترفع المعنويات … :
( 1 )
وضع ملعقة من الكمون في كأس به ماء دافئ ثم قطع ليمونة إلى شرائح
و وضعها في الكأس …. وشربها ثلاث مرات يوميا ….
( 2 )
شرب اربعة اكواب ماء على الريق و عدم الأكل الا بعد 45 دقيقة ثانيا شرب الشاى الاخضر بعد الاكل 3 مرات يوميا
( 3 )
المشي كل يوم20 دقيقة …
البدأ بالمشي البطئ و من ثم تزيد حتى تصل إلى الهرولة و الركض
( 4 )
شيلى من ذهنك انك محبطة علشان تقدرى توصلى للانتى تبينه ولازم تحطى فى بالك ان دائما أني أستطيع ان ابدأ من جديد وبعدين لما تنقصى وزنك بسرعة لازم يرجع والاعتدال فى كل شيء مطلوب….
( 5 )
لازم تكون نفسيتك مرتااااحه كثييييييييييير واعتبري نفسك نحيفه وخلي عزيمتك قويه
ولاتقولين ابنحف وبحاول ماينفع هالكلام
خليك مرحه ومرتاحه ولاتشيلين هم بوزنك وصدقيني راح ينزل وانتي ماتحسين بنفسك
( 6 )
شرب كميات كبيرة من المياة
************************************************** ************************************************** *****************************
قبل ما أعطيكم الرجيم … بقولكم شي مهم جدا … جدا .. الشي الي يروح بسرعة يرجع بسررعة … بس الشي الي يروح
شوي شوي … يعني على مهله … ما بيرجع … إذا أكلتي بعد النحف .. أكل صحي …
………. فلا تحطوا في بالكن … إن إحنا ورانا و عرس و لا مناسبة و لاازم أحل رجيم يضعفني 12 كيلو … لأن مرة عملت
رجيم لمدة 12 يوم نقصني 12 كيلو … فرحت و في اليوم الثاني كان عرس أختي … كليت كثثثثثير … وتميت آكل … و
آكل …. وكنت أقول .. … .. . .. .. أنا بكافئ نفسي على الجهد و التعب … والنتيجة زاد و زني …. ضعف … يعني صار
ال 12 كيلو 24 عشرين …… !!!!!
إتخيلوا هذا هو مصير الي يمشى على الرجيمات السريعة مثل الرجيمات الكيميائية ..
************************************************** ************************************************** **********************
أول سلاح … ضد السمنة … هو … الإرادة .. القوية
************************************************** *****************************
تابع …
.
.
.
.
.
.
تابع ……
وكوب حليب قليل الدسم ,., والي تبغا الشاي تشربه مع الحليب الطازج القليل الدسم بدون سكر …
الساعة العاشرة : فاكهه … ( ممنوع المنجو و الموز و الفواكه المعلبه ) ..
الغداء : نصف رغيف خبز أسمر .+.. صدر دجاج ..مشوية أو مسلوقة أو قطعة لحم مشوية .. أو قطعة سمكة ..مشوية ..أو
سيخ كباب .. طبعا مشوي .+ سلطة حجم كبير …..
العصر : فاكهه …
العشاء .. كوب حليب قليل الدسم .. وحبة فاكهه ..
وبس …
ملاحظة : شرب الماء المغلي مع الكمون و شرائح الليمون قبل الوجبات الرئسية بنصف ساعة …
راح أمشي معج خطوة بخطوة
بكره السبت وراح أبدأ إن شاء الله
وبحاول أمشي