السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
احب اذكر ان الموضوع منقول
فلنبدأ على بركة الله :
1-لا تفكري فالريجيم و خلي حياتك طبيعية
2-احرصي على تناول وجبة الفطور فهي مهمة للغاية كما انها الوجبة الرئيسية في اليوم و هنالك عدة خيارات للفطور منها الفول او البيض لكن بدون زيت فقط سخني المقلاة و اقلي البيضة و لا تضيفي الملح
3-لا تشربي الماء بعد الاكل الا بعد ساعة على الاقل
4-ابتعد عن المشروبات الغازية بجميع انواعها خاصة الدايت ﻷنها اذا كانت خالية من السعرات فستكون مليئة بالسكر
5-انزع الجلد عن الدجاج عندما تتناوله سواء عند طبخه او شرائه جاهز و انزع الشحم من اللحم كذلك
6-اذا كنتي قادمة من العمل او المدرسة و تريدين النوم بعد الغداء فلا تتناولي الغداء بل تناوليه بعد ان تستيقظي
7-اذا من عاداتج تنامين مبكرا تناولي عشاء خفيف اما اذا كنت تنامين متأخرة تناولي عشاء عادي لكن بكمية قليلة
8-قومي برياضة المشي لمدة نصف ساعة او ممكن زيادة المدة لتصلي الى نتائج اسرع
9-لا تتناولي الكاتشاب او المايونيز و استبدليه بتنكيه الطعام بالبهار او الليمون
10-ان تناولتي وجبة دسمة اشربي الشاي الأخضر بعدها
والنصيحة 6 مهمة جدا
اي فعلا مهمة و كل النصائح مهمة لذلك نقلتها للمنتدى