من الضروري أن يراعي الصائم في وجباته الغذائية في شهر رمضان المبارك. فالتنويع في العناصر الغذائية المختلفة، الأمر الذي يحفظ التوزان ويحميه من الأضرار الصحية التي قد يتسبّب بها نوع معين من الطعام سواء على وجبة الفطور أو السحور.
ويرى البعض في شهر رمضان المبارك فرصة ثمينة لتخفيف الوزن مع الصيام دون أي ضغوط أو مضاعفات جانبية قد تسببها قلة العام، لذا نقدّم لكم هنا ارشادات صحية في رمضان، والتي يجب مراعاتها للحصول على نظام غذائي صحي وفعّال خلال فترة الصيام:
– الاعتدال في تناول الطعام، والاعتماد على التنوّع الغذائي الغنيّ بالخضار والفواكه والبقوليات وأغذية الحبوب الكاملة.
– تبكير الإفطار وتأخير السحور اقتداء بسنة الرسول صلى الله علية وسلم، للحفاظ على الصحة، وعدم تعريض الجسم لفترات صيام طويلة خصوصاً في حالة التبكير في السحور.
– الاقتداء بسنة الرسول عليه الصلاة والسلام وبدء الفطور بالتمر الذي يحتوي على نسبة عالية من السكر ممّا يجعله سهل الهضم والامتصاص فيرفع نسبة السكر في الدم في وقت قصير.
– تخفيف أكل الاطعمة المقلية والدهون والسكريات، والتي تؤدي للإصابة بأمراض القلب وتصلّب الشرايين وارتفاع ضغط الدم.
– تجنّب المشروبات الغازية التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، واستبدالها بالعصائر الطبيعية والحليب واللبن.
– تناول الأغذية الغنيّة بالألياف على السحور والتي تساعد على تحمل العطش وقلة الإحساس بالجوع.
في الوقت الذي يعزز فيه الصيام الصحة النفسية والترابط الأسري في كل بيت، عليكِ ألّا تهملي كذلك دوره على صحتك واقتناص هذه الفرصة المتاحة للتحكّم والتخفيف من وزنك.
منقـــــولــ 
وما قصرتي الله يجزيك الخير
تحيتي..
آ‘لتميز لآ يقف عند أول خطوة إبدآع
بل يتعدآه في إستمرآر آلعطآء
ووآصلي في وضع بصمـتكـ بكل
حرف تزخرفيه لنآ‘
من هنآ أقدم لكـ بآقـة ورد ومحبـة خآلصـة لله تعآلى
ونحن دومآ نترقب آلمزيد
ودي قبل ردي
وسلآإمي
.
.
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ϊ άΣ şw̨̐єєτ
 ارشادات نافعه مشكوره
وما قصرتي الله يجزيك الخير تحيتي.. |
تسلمي حبيبتى اسعدنى مرورك
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مَڲسُــورةْ ـآلخـًـاطَـــرْ
تحية تلطفهآ قلوب طيبة ونقية
آ‘لتميز لآ يقف عند أول خطوة إبدآع بل يتعدآه في إستمرآر آلعطآء ووآصلي في وضع بصمـتكـ بكل |
مشكوووووووووووووووورة كثيييييييير حبيبتى تسلميلى يـــــــــــــــارب اسعدنى تواجدك بمنشورى