تخطى إلى المحتوى
الرئيسية » اخسري وزنك الزائد بأفضل وصفات الحمية الصحية -رجيم سريع

اخسري وزنك الزائد بأفضل وصفات الحمية الصحية -رجيم سريع 2024.

  • بواسطة
اخسري وزنك الزائد بأفضل وصفات الحمية الصحية

تبحث الكثيرات عن وصفات صحية للبدء في اعتماد حمية صحية للوصل لوزن مثالي ولأن بعض وصفات الرجيم قد تكون سلاح ذو حدين حيث أنها تفقد الوزن والصحة أيضاً ، لهذا نستعرض معاً هذه الوصفات الصحية لحمية غذائية موزونة :

وجبة الفطور:
– كوب من الحليب (4 ملاعق صغيرة من الحليب + ملعقة واحدة من النسكافيه أو القهوة الخالية من الكافيين + قطعتان من الكعك على شكل أصابع).

– نصف رغيف من خبز الصاج منزوع الجوانب.

– 5 شرائح من جبنة الحلوم قليلة الدسم أو 3 قطع صغيرة من الجبنة القابلة للدهن أو بيضتان مسلوقتان (بيضة كاملة +بياض بيضة) أو شريحتان من لحم الحبش.

– الخضار.

وجبة الغداء:
(إختاري خياراً واحداً من الإحتمالات التالية واشربي يومياً نصف كوب من زبادي أكتيفيا بعد الوجبة)

1- 9 حبات من الطاووق + نصف رغيف من خبز الصاج منزوع الجوانب + حبة من البطاطا المشوية + طبق كبير من السلطة.
2 – 3 قطع صغيرة من لحم الستيك + حبة من البطاطا المشوية + طبق كبير من السلطة.

3 – علبة كبيرة الحجم ونصف العلبة من التونا + رغيف من خبز الصاج + طبق كبير من السلطة.

4 – 5 بيضات مسلوقة (بيضتان كاملتان+ 3 بياض البيض) + حبة من البطاطا المسلوقة + طبق كبير من السلطة.

5 – شريحة ونصف من صدر الدجاج المشوي + نصف رغيف من خبز الصاج + طبق كبير من السلطة.

6 – كوبان من الفول والحمص المتبّلين + رغيف من خبز الصاج+ طبق كبير من السلطة.

7 – كوبان من الفاصولياء المتبّلة + رغيف من خبز الصاج+ طبق كبير من السلطة.

8- شريحة من سمك الفيله المشوي + حبة من البطاطا المشوية + طبق كبير من السلطة.

وجبة خفيفة: نوعان من الفواكه من اختيارك.

وجبة العشاء:
– طبق متوسط الحجم من السلطة مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون أو طبق من الحساء.

– نصف رغيف من خبز الصاج منزوع الجوانب + 5 شرائح من جبنة الحلوم قليلة الدسم أو 3 قطع صغيرة من الجبنة القابلة للدهن أو بيضتان مسلوقتان (بيضة كاملة +بياض بيضة).

ملاحظة:
– مارسي رياضة المشي لمدة 40 دقيقة يومياً.

– إشربي ثلاث ليترات من الماء يومياً.

يعطيك العافية اختي على الموضووووووووووووع

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.