السلام عليكم خواتي الغاليات
عندي ملاحظه اصغيره لاز م الراعي الصراحه في الاجوبه…………..
عندي سؤال لكل أخت نحفت في المنتدى …
ايش كان نظامك …هل اتبعتي ريجيم معين أو كان تخفيف فقط ؟؟
وقد ايش نزل وزنك ؟؟
وهل كنتي تسوي رياضة مع الريجيم ؟؟
وهل بعد توقف الريجيم …رجع الوزن ؟؟ أو لأ ؟؟
وإذا ما رجع ايش هي نصايحك لنا ؟؟
ورا ح اكون اول وحده اتجاوب
وشكرا لكم مقدما
[/color][/font][/size]
السلام عليكم خواتي الغاليات
راح اكون اول وحده واجاوب ابصراحه……………..
عندي ملاحظه اصغيره لاز م الراعي الصراحه في الاجوبه…………..
عندي سؤال لكل أخت نحفت في المنتدى …
ايش كان نظامك …هل اتبعتي ريجيم معين أو كان تخفيف فقط ؟؟
حبايبي انا مسوي رجيم قاسي بس هو نظام حياة بمعناه ان يكون علي طول مدي الحياةاكون اكلي بحدود…………
وقد ايش نزل وزنك ؟؟
كان وزني 80 واحين70 وطولي 162
وهل كنتي تسوي رياضة مع الريجيم ؟؟
لاولله الان ظروفي الصحيه ما تسمح بسبب عمليه با العمود الفقري………….
وهل بعد توقف الريجيم …رجع الوزن ؟؟ أو لأ ؟؟
لا طبعا يطلع كيلو او ينزل كيلو
وإذا ما رجع ايش هي نصايحك لنا ؟؟
حبايبي لازم الاراده تكون قويه
وعدم الاكل ليلا
وممارسة الراياضه مهم للقادره
وتركم بالف صحه ورشاقه
الخاشعه
اشكر لك دعوتك واقامتك لهذا الموضوع المميز
ايش كان نظامك …هل اتبعتي ريجيم معين أو كان تخفيف فقط ؟؟
الحقيقه كان تخفيف السعرات الحراريه وق
وهل كنتي تسوي رياضة مع الريجيم ؟؟
انا عندي الرياضه جزء اساسي من حياتي يوميا
وقد ايش نزل وزنك ؟؟
وزني نزل كثير تقيبا 15 كيلو
وهل بعد توقف الريجيم …رجع الوزن ؟؟ أو لأ ؟؟
الحقيقه يرجع كيلوين او ثلاثه وعلى طول اسوي كنترول وانزل الوزن
وإذا ما رجع ايش هي نصايحك لنا ؟؟
النصايح انه الانسان يجعل الرياضه جزء من حياته ويخفف السعرات ويكون غذائه منوع ويحتوي على جميع العناصر الغذائيه
ووجبة العشاء تكون بدري وفي ساعه متقدمه
والمشي هو علاج للسليوليت وعلاج للبدانه والطريق الى الرشاقه
مشكوره الخاشعه لهذا الموضوع الرائع والاسئله المفيده
لك تقديري واحترامي
ابمرورك الحلو اختي ورفيقتي الغاليه
دخلت وحبيت اشاركم مع انو ما اعتمد الريجيم
الواحد يكون معتدل باكله ياخد حاجته من البداية ولا يعطي جسمه فوق طاقته
ايش كان نظامك …هل اتبعتي ريجيم معين أو كان تخفيف فقط ؟؟
مافي نظام يعني فطور خفيف وغدا متوسط بس لا عشا والفواكه اكلها طول النهار بعد ال7 مساء ما يدخل شي لفمي
وقد ايش نزل وزنك ؟؟
الحمدلله وزني ثابت ما كتير بتركه ينزل ولا يطلع كتير فوق حد ال2 كيلووهل كنتي تسوي رياضة مع الريجيم ؟؟
مش بس الرياضة مع نظام غذائي المفروض كل يوم رياضة لو ساعة مشي ع الاقل انا كل يوم بعمل ساعتين رياضة
وهل بعد توقف الريجيم …رجع الوزن ؟؟ أو لأ ؟؟
لا تلاعب بالوزن يعني 52 كيلو الحمدلله ما كتير يطلع ولا كتير ينزل
وإذا ما رجع ايش هي نصايحك لنا ؟؟
نصيحتي يعني لو الوجبات تصغر وتقسم على 5 حتى لا تشعري بالجوع
الرياضة يجب ان تكون يومية لو ساعة
وبالليل بدون عشا لانو اللي اسمعه ان وجبة المسا هي اللي تركز الدهون عند الارداف
ولما تاكلي الاكل ما يكون لحد الشبع والتخمة
الف شكر علي المرور
انا فعلا مريت بمرحلة نحفت فيها وايد والكل استغرب
والسبب كان :
قلة الاكل
شرب الشاي الاخضر
شرب عصير الاناناس
ووزني نزل أكثر من 10 كيلو
وبعدين رجع شوي يزيد بسبب تغييري لهالنظام
ونصيحتي لكل من تبي تضعف
حافظي على وجبة الفطور بشكل ممتاز
وكثري شرب الماي
وراح ماتحسين بالجوع بكثرة لان الاساس هو الفطور المغذي والكافي
وطبعا راح تتناولين وجبة ثانية بس يفضل تناولها قبل النوم بفترة كافية
شكرا عزيزتي عالدعوة الكريمة
حمستوني اني انحف <<وجه مستحي هههههه